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明星藝人的減重教練》常住治秀:瘦身的秘密在大腦!
出處:康健雜誌

作者:黃惠如



57歲的常住治秀戴著粗框眼鏡,頭戴黑草帽,一身合身的休閒西裝走來,資深型男很有魅力。



事實上,抵達台灣下飛機的當天,他一共換了3套衣服,看得出他很享受打扮,享受打扮自己完美的體型。



雖然看起來像明星,其實常住治秀挺有來頭的。他是東京國際大學客座教授,也是知名的高爾夫球教練,培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道、深崛圭一郎等踏上世界舞台,成為頂尖選手。



世界級足球明星中田英壽退休後想繼續練身材,也向他求教。



女藝人米倉涼子為了參加「芝加哥」舞台劇演出,必須鍛鍊體力及身體柔軟度,也找常住治秀。



演員渡邊徹要演舞台劇,體重必須在兩個月內,從96公斤瘦到85公斤。他也找上常住,在常住指導下,兩個月達成目標。



更重要的是,日本政府2008年規定企業必須管理員工的代謝症候群,也就是從此員工健檢要量腰圍,員工腰圍太粗,要罰企業。



豐田、美津濃、三井物產等世界級企業先後找上常住,請他幫助社員減肥,降低代謝症候群風險。後來,全日空也在飛機上運動推廣這套樂體運動。



50歲,變瘦、變年輕的起點



看來有完美體態的常住,專業又深受信任,其實曾經歷一番寒徹骨。他在一年內,從93公斤瘦到72公斤,腰圍從粗達一公尺減到76公分。



常住因為投入撰寫論文,每天坐在桌前不動,10年內慢慢養胖到93公斤,膝蓋痛到受不了,健康檢查的數字「壞膽固醇過高」等一堆紅字,老被朋友講「變胖囉」,就懶得出門「宅」在家,開始愛穿大號圓領襯衫,變成徹頭徹尾的歐吉桑。



醫生要他節制飲食,好吃又自認是美食家的他還向醫生回嘴:「要節食還不如死了算了」。幸好,醫生要他「從此和疼痛和平相處」的這句話狠狠打醒他,「我才50歲,從此要和這樣的疼痛與壓力活下去,未免太殘酷了吧?」



他不想向膝痛低頭,從此典當人生,50歲前一年,他決心減肥,但要用自己的方法。



他先用1年時間蒐集資料,窩在書店裡,詳讀科學、醫學(外科、內科、腦神經外、內科)、藥學、精神科學、宗教、物理學、化學、自我開發等書。其中他覺得最有幫助的是,日本近年來非常風行的腦科學。



瘦身的祕密在大腦



減肥要成功,先要改變大腦,心體合一的狀態才有可能瘦身成功。



日本腦科學學家池谷裕二說,當人們對某件事有強烈慾望時,大腦基底核的一部份淡蒼球(globus pallidus)會發出信號,讓人提高動機。但要啟動淡蒼球卻不是大腦,而是身體。身體一動,才能啟動動機,產生力量。因此,常住的作法是想像年輕時的自己,想像年輕時愛動、結實的身體,另一方面開始搭配自己設計的呼吸與運動。



他透過呼吸經常讓精神安定。實踐呼吸法時,利用他發明的樂體繩,反覆上下拉扯,讓球落下的動作,可獲得彷彿坐禪般安定的心。而上下拉的運動與強化姿勢有關,這也是得以維持良好精神狀態的理由。



矯正姿勢,強化身體軸心,就會瘦



心決定了,接下來要有方法。常住長年指導職業選手的專長,讓他發現了身體軸心的概念。



1999年,他隨同他所指導的高爾夫選手丸山秀樹、田中秀道一同參與國際大賽,當時老虎伍茲一舉登上世界舞台。老虎伍茲的祕訣是以脊椎為中心軸,如果姿勢正,就能揮出把球打遠的弧度。



其實,非運動選手的一般人隨著年齡增長,腹部和背部的肌肉不再均等,腹部的肌肉漸漸鬆弛,造成內臟下垂,中心軸早就歪斜。



加上整天在電腦前工作,頭部前傾,也帶來胸部的負擔,壓迫心肺,使得呼吸變淺,氧氣無法充分到達大腦,大腦常常無法充分運作。



長時間與電腦網路緊密相連的台灣人,更是如此。



常住到台灣第一天觀察台灣人走路說:「台灣人腳步都很重,」多數人拖著腳走,丹田無力、軸心歪斜。



姿勢歪了,就變成容易胖的身體,姿勢錯了,運動效果也會減半,姿勢歪了,也對身體造成不必要的負擔。



但調整姿勢,原是人本來就具備的能力。調整姿勢才使身體內部的機能與器官正常運作。只是現代人「忘記」了...More>>







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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



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