和你的寵物一起甩肥肉,效果加倍-部落格-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
回首頁 | 回討論區

就剩你還沒加入FG粉絲團!

皮膚科 | 淨膚雷射 | 微晶瓷 | 瘦手臂 | 游泳圈 | 橘皮 | 瘦大腿 | 晶鑽時尚診所 | 酵素 | 減肥日記 | 術後保養 | 瘦小腿 | 瑜珈 | 膳食纖維 | 減肥食譜 | 減肥運動 | 去疤 | 膠原蛋白 | 杏仁酸 | 飛梭雷射 | 減肥餐 | 塑身 | 塑身衣 | 瘦身 | 脈衝光 | 便秘 | 瘦屁股 | 熊果素 | 雷射美容 | 2014百大醫美 | 醫美節


和你的寵物一起甩肥肉,效果加倍
出處:康健雜誌

作者:曾慧雯



懶得動、正餐不定時不定量、愛吃零食……,你以為這只是在講你嗎?亂糟糟的生活習慣,直接反映在飼主與寵物的體重上,快跟你家寶貝一起來減肥。



寵物節食,主人也該跟著戒掉零食



很多飼主本身就愛吃零食,也習慣順手分給寵物一塊。當寵物必須要減重時,飼主其實也該檢討一下自己的飲食習慣。



「減重要從計算熱量做起,而且應該戒吃零食,」萬芳醫院復健部主治醫師林硯農表示,減重時最好不要再吃零食,但如果真的嘴饞,應改吃堅果、蒟蒻乾等較健康或熱量較低的零食。



每人每天約需要1600~2000卡的熱量。粗略估算,用自己的體重乘以30,大概就是每天需要的大卡數。



合理的減重速度是每週減重0.5~1公斤,一個月減掉體重的5%。他提醒,若光用節食的方法想快速減重,最先減掉的並非脂肪,而是水分與蛋白質,這會讓代謝能力變差,更容易復胖;而且人體因為節食無法獲得足夠的熱量,只好先分解蛋白質,在分解過程中會產生毒素,對健康反而不利。



寵物減重運動篇



快跑、散步、玩耍、游泳,為你家寶貝量身打造最適合的運動模式



寵物要減肥,採行持續性、長時間的運動方式最好,」張俊毅說,許多飼主白天要上班,下班回家又懶得帶寵物去散步,導致寵物運動量不足、愈來愈胖。



美國有研究發現,每天和狗狗一起出門散步30分鐘的主人,不但可以維持體適能與健康體重,糖尿病、高血壓、高膽固醇風險較低,還有助於紓壓,憂鬱症比較不容易找上門。



另一方面,主人的參與對提高寵物的活動意願也很重要。陪寵物玩耍或散步能提供牠們減重所需的運動量,有助燃燒脂肪、增加肌肉群,也能增進對主人的好感,金信權指出。



他建議飼主可以利用雷射光筆或絨毛玩具來鼓勵貓咪追蹤獵物、捕掠,對增加活動力非常有幫助。



不像貓咪較為慵懶,狗狗的天性好奇愛玩,只要主人願意和狗狗互動玩耍,牠們都會開心配合。例如可以去丟擲玩具讓狗狗啣回,或帶牠散步並逐漸增加距離,都能有效提高活動量...More>>


【延伸推薦



好讀PPT》反映肥胖程度!擊退7種皮膚小麻煩



中醫推薦》廖婉絨醫師經驗談:道聽塗說瘦身法,愈減愈胖



影音》瘦下來!風靡全日本的「樂體運動」



吃對食物》雕塑S曲線!9種食物,加速新陳代謝



夏季書選》你沒有理由瘦不下來!女中醫青春秘方大公開



※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。


 上一則文章
甩開肚子三層肉!揪出害你「腰圍變粗」的元兇
甩開肚子三層肉!揪出害你「腰圍變粗」的元兇
出處:康健雜誌第156期作者:李佳欣已經吃的比以前少, 狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子...more
 下一則文章
和你的寵物一起甩肥肉,效果加倍
和你的寵物一起甩肥肉,效果加倍
出處:康健雜誌第156期作者:李佳欣已經吃的比以前少, 狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子...more