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熬夜爆肝輕易上身 B群人蔘蜆精速攻緩釋



健康醫療網/記者關嘉慶報導



你經常會熬夜嗎?雖然大家都知道熬夜對健康不好;但是,卻總是不知不覺就過了半夜十二點!長期熬夜,會使得身體的修復與排毒機制出現異常,為能照顧民眾的健康,就有生技業者推出人蔘、蜆精及維生素B群三效合一的產品,一次補足所有解除疲勞的元素,提供經常熬夜者方便又完整的補齊所需營養。





▲熬夜爆肝輕易上身 B群人蔘蜆精速攻緩釋(圖/健康醫療網提供)



臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,充足的睡眠對於身體保養與修復不可或缺,晚上11點~凌晨1點,是膽經循行時段,凌晨1點~3點是肝經,肝膽的臟腑相對於西醫,剛好就是身體修復與排毒功能;如果長期熬夜,身體的修復與排毒機制出現異常,就會產生一系列代謝疾病。



長期熬夜容易出現代謝異常

熬夜的壞處可真多!周宗翰指出,首當其衝就是使血液循環不順暢,熬夜還會消耗較多的體力、精神,連帶荷爾蒙也會分泌異常,並影響卵子品質及月經週期;此外,身體抵抗力也會變弱,無法排毒導致自由基越來越多,使得老化提早報到。



維生素B群讓身體不疲勞

周宗翰醫師說,很多人熬夜常服用維生素B群,吃完後體力會變得比較好,使得原本需要休息的身體又充滿能量;其實,這是一種代償性的虛性亢奮,交感神經與副交感神經都處於衰弱的狀態,但是因為身體獲得了營養補充,使得原本的交感神經又亢奮起來。



補氣提升免疫能力

長期只靠補充B群來熬夜是不行的;周宗翰進一步解釋,因為身體長期產生代償性的虛性亢奮,會導致肝火旺,而身體不斷的消耗又會產生體虛狀況,沒有了B群供給,身體反映出來的狀況就是非常疲勞;所以,補虛很重要,中藥人蔘就是很好的補氣聖品,人蔘皂苷可提升細胞內含氧量,加快清除細胞內的廢物堆積,因此可舒緩疲勞感,提升免疫能力。



食療可以協助清肝火

另外,清肝火也很重要;周宗翰指出,清肝火常使用百合、麥冬、生地、女貞子、酸棗仁等藥材益氣養陰,在食療方面可以使用蜆煮湯,蜆肉性寒,能去暴熱、明目利尿,還可消除熱氣、讓肝臟代謝變快的功效,或是其他如綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蚌類都有助於清虛熱,來達到清肝火功效,可以預防口苦、口臭、肝火旺的症狀。



少熬夜降低對身體傷害

周宗翰醫師強調,熬夜偶一為之還好,最怕熬夜成為生活的一部分。平時即應替身體打好健康的基礎,除了要養成運動的良好習慣外,飲食方面也要注重均衡和營養,時時補充水分,尤其是脂肪、蛋白質以及含有維生素B群的食物更不可少;此外,也應盡量放鬆情緒,保持心情愉快,才可以將熬夜造成的傷害降到最低。



資料來源: healthnews.com.tw



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