滋滋『愛分享』小秘訣分享!健康好生活就靠運動+飲食控制+NU SKIN如新TR90輔助產品-部落格-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
回首頁 | 回討論區

就剩你還沒加入FG粉絲團!

去疤 | 術後保養 | 淨膚雷射 | 肉毒桿菌 | 皮膚科 | 塑身衣 | 脈衝光 | 減肥餐 | 膳食纖維 | 瘦小腹 | 瘦手臂 | 膠原蛋白 | 減肥食譜 | 左旋C | 橘皮 | 杏仁酸 | 塑身 | 瑜珈 | 酵素 | 熊果素 | 飛梭雷射 | 減肥瘦身 | 游泳圈 | 減肥運動 | 瘦小腿 | 瘦身 | 瘦大腿 | 便秘 | 減肥日記 | 2014百大醫美 | 醫美節


//
滋滋『愛分享』小秘訣分享!健康好生活就靠運動+飲食控制+NU SKIN如新TR90輔助產品
151002-1.jpg  
相信有在發漏滋的BLOG格友們應該都知道我上瑜珈提斯近一年了
要不是因為工作的關係
我還是會繼續上下去
是說年紀漸大
多少還是會擔心自已的身體退化
這次和NU SKIN如新合作
就來傳達一個健康運動+飲食控制+輔助產品
來創造健康好生活的概念吧!
 
首先先來分享一下運動的部份
上了瑜珈提斯好一段時間了
除了練習柔軟度外
核心也是pilates上課的重點之一
棒式也就是平板式
幾乎每堂課都會出現動作
主要也是訓練核心
每次屁股高過肩膀時
老師都會繞到旁邊喊說
“屁股不能高過肩膀”(突然好懷念老師的聲音哦……)
這動作可以讓核心和臀部更加緊實
但也要小心姿勢正確避免運動傷害
(繁)nuskin運動篇_20141022_1.jpg  
▲圖片來源:NU SKIN 如新 TR90專區
151002-2.jpg 
再來是橋式
是我最喜歡的動作
主要是放鬆
對於女生容易腰酸
睡前做4個八拍
睡覺時就比較不容易因為腰酸而睡不好
 151002-3.jpg  
樹式也是我喜歡的動作
訓練平衡和專注度
可以讓自已身心放鬆
151002-4.jpg   
另一個是船型瑜伽的動作能強化核心肌群
讓坐下時褲頭不再卡一層肉肉
這動作也是上課常做到的姿勢
船型瑜伽也能改善現代人久坐造成的腰痠背痛
還可促進腸道蠕動
改善消化功能喔!
看似簡單
其實也是相當累人的!
船型瑜伽.jpg  
▲圖片來源:NU SKIN 如新 TR90專區
151002﹣6.jpg 151002-7.jpg   
以前還有一陣子也都會出去走走操場
多少消耗一些熱量
不喜歡太激烈運動的朋友也可以參考
畢竟運動的養成也不是一天兩天的
 151002﹣5.jpg    
身邊也有朋友也說我還算滿有毅力的
常因為要上瑜珈提斯課而推掉活動聚餐
那是我太了解缺課除了浪費錢之外
你空這堂課
下一堂再去就會有種想死的感覺
不如就保持住運動的習慣
讓自已維持在運動的狀態內
不只身體好 相對的也能放鬆心情 抒發工作壓力 
 
運動還可以加速身體的新陳代謝
 
若是運動之後的飲食搭配NU SKIN如新 TR90中的均適奶昔
 
補充優質蛋白質與膳食纖維跟營養素
 
但奶昔不是代餐   是讓有在進行健康管理計畫的大家
 
配合健康飲食與運動  讓目標更輕鬆達到
 
蔬果與均衡的飲食還是要兼具喔
 151002-10.jpg    
想要健康的新生活
飲食的部份也是相當關鍵的部份之一
交際應酬少不了就是吃的很彭湃
小籠包啊 、炒飯等
151002﹣8.jpg     
不然就是美式早午餐
(看了都覺得很罪惡)  
其實用美食療癒自己真的沒有錯
偶一為之是可以讓生活更豐富的喔
 
只是在進行健康管理時就要特別注意吃進去的食物
只要營養均衡加上正確的飲食概念
要過健康美麗每一天並不難
 
跟大家分享NU SKIN如新TR90的3333+飲食計劃
可以讓大家吃得飽又吃得好
畢竟挨餓方式的健康管理是很傷身體的 還有意志力
簡單易記的觀念也很好落實於生活中 即使是外食生活的小資女孩喔
每天的飲食要有
3份的能量五穀(像是米飯、麵條等…)
像滋老木偶爾也會煮五穀飯
(我媽的養生概念比我還強~)
3份肉類蛋白質(雞鴨牛海鮮等…)
還有3份非肉類蛋白質(奶類、蛋類等…)
這些都是優質蛋白
最後就是3份以上的蔬果
每一份用拳頭或是手掌來計算
   151106.jpg  
▲圖片來源:NU SKIN 如新 TR90專區
滋也另外提醒三餐老是在外食的格友們
4大NG食物要少碰
熱量就藏在這些食物中
這樣一來才能在健康管理時更快達標!
151106﹣1.jpg    
▲圖片來源:NU SKIN 如新 TR90專區 
另外在食物烹調方式也會有隱藏的熱量
小心不知不覺中就吃下肚
下面的紅燈黃燈綠燈區圖片
提供格友們參考
 151002-20.jpg
▲圖片來源:NU SKIN 如新 TR90專區
 
像滋有時候就會想來一天輕斷食
有時中午就去買個生菜沙拉 
 151002-17.jpg  
這天的飲食就以清淡為主
或是我很愛的蕎麥涼麵
好吃又有飽足感
 151002-16.jpg  
  
輔助產品的部份
 
不管是內服或外用
 
都一定要搭配飲食控制和持之以恆的運動
 
有正確的飲食觀念搭配循序漸進的運動方式
 
相信有在進行健康管理的女孩兒一定很快就會感受到變化
 
不過遇到卡關的時候請別灰心
 
可以適時運用「小幫手」來加速達到你的目標喔!
 
NU SKIN 如新 TR90計劃中的產品就是很好的幫手
 
協助促進新陳代謝、調節生理機能
 
而其中的均適奶昔提供了優質蛋白質還有膳食纖維增加飽足感
 
這些對身體有幫助的成分
 
都會讓女孩兒的健康管理計畫更輕鬆維持健康狀態! 
 
才能讓自已往健康生活更進一步
 
大家一起加油吧!!!
 
(我也該去找新公司附近能運動的地方了!!)
12015125_1213642118649811_2868050127567522988_o.jpg  
 上一則文章
滋滋<活動>郭醫師的melior 極妍診所開幕PARTY~台北中西醫的微整形醫美診所
滋滋<活動>郭醫師的melior 極妍診所開幕PARTY~台北中西醫的微整形醫美診所
   這次受邀到台北市安和路上的melior極妍診所參加開幕PARTY 真的滿開心的~因為好一陣子沒參加活動了  ...more
 下一則文章
滋滋【愛分享】從60KG大嬸轉換為50.5KG輕熟女>>減肥近10公斤心路歷程大公開
滋滋【愛分享】從60KG大嬸轉換為50.5KG輕熟女>>減肥近10公斤心路歷程大公開
   這次受邀到台北市安和路上的melior極妍診所參加開幕PARTY 真的滿開心的~因為好一陣子沒參加活動了  ...more