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如何照顧祖父母健康? 專家:營養是關鍵

健康醫療網/記者黃心瑩報導



許多人升格當阿公阿嬤後,發現體力開始走下坡,所以不想外出,因此失去了許多與孫子同遊的時光;其實,祖父母們要顧健康,可能要注意每天所攝取的營養是否足夠!專家提醒,銀髮族想要獲得豐富的營養,除了攝取均衡飲食外,亦可搭配適宜的成人營養補充品,例如選擇提供均衡營養素的飲品,不只好吸收,並可補充所需的優質蛋白質,進而增強體力,顧健康。





▲如何照顧祖父母健康? 專家:營養是關鍵(圖/健康醫療網提供)



有位王阿嬤前幾年體力非常差,家人要出遊,她都無法同行;阿嬤今年初聽從家人建議,飲用了提供均衡營養成分的飲品,營養夠,體力變好了,氣色也好很多,手腳也比較有力,可以提菜籃,自己去市場買菜。家人最近還規劃全家一起去花蓮玩,阿嬤好開心,因為她從小離開花蓮後都沒有回去過。



年過五十後,身體各項機能會不如從前,體力也會慢慢衰退,想要擁有好體力,除了養成良好的生活作息及規律運動外,如何攝取均衡的營養素亦是維持健康的重要關鍵;除了維生素及礦物質,蛋白質亦是維持體力的重要營養素之一,若飲食中的蛋白質吸收率不佳,則無法獲得所需的營養。而且,從日常飲食中攝取所需的營養素,對消化吸收能力較弱的祖父母來說,可能並不足夠。



專家表示,銀髮族因為年紀增長,不僅食慾及飲食攝取量變小,又因牙齒的功能不佳,咀嚼功能變差,進而影響到營養素的消化與吸收,使之無法獲得足夠的營養素。



銀髮族要如何才能獲得所需的營養呢?除了注意均衡攝取各類食物外,亦可搭配適宜的成人營養補充品,由於好吸收,並可補充所需的各種營養素,維持好體力。台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒,「要能成功老化,每天要攝取均衡的營養,維持足量蛋白質、鈣質及維生素D。除了營養之外,充足的運動並選擇正確的運動形式,確實能夠幫助銀髮族提高生活品質。」



資料來源: healthnews.com.tw



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