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寒流來襲血脂飆升 規律運動避免腦中風
寒流來襲血脂飆升 規律運動避免腦中風



【中時健康 陳如頤/台北報導】2014.01.10



日前一名38歲女性,被診斷出總膽固醇偏高已持續一段時間,在經由適量運動與飲食控制後,數值改善至標準值(140~200mg/dl)後便未再追蹤。近日天氣轉涼,再度追蹤膽固醇時發現飆高至280 mg/dl,讓她驚嚇不已。但患者表示,近日生活作息及飲食並無太大的變動,不解為何原本控制良好的膽固醇會突然飆高,懷疑是天氣冷的原故。



到底天氣冷與膽固醇的數值有何關聯?書田診所家醫科主任醫師何一成解釋,根據研究指出,天氣寒冷會影響身體的新陳代謝,因此,血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇確實會有上升的現象,再加上天冷時,許多人會不知不覺地過度飲食,攝取許多高脂肪、高熱量的食物,同時,天氣冷也容易讓人不想動,而缺乏運動的結果,就會讓膽固醇再度飆高。



何一成醫師說,膽固醇的高低,除了天氣之外,日常運動量、飲食、家族遺傳、肥胖、年齡等都是影響的因子。而過高的膽固醇可能會導致心臟血管疾病,一旦沒有加以控制改善,長時間下來就會增加心肌梗塞與腦中風的機率。



至於該如何控制膽固醇?何一成醫師說共有以下三點要注意。首先為飲食控制:少吃高膽固醇、高油脂、高飽和脂肪以及高熱量的食物;第二為避免體重過重;第三則為適量運動:每天至少做30分鐘的有氧運動,像是快走、慢跑、做體操、騎自行車等,都可以改善血液中的總膽固醇量。



最後,何一成醫師提醒,最近天氣寒冷,人體血液中的膽固醇濃度會比較高,因此更要注意飲食控制,攝取足量的蔬菜水果,避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物。另外,養成每日規律運動30分鐘的習慣,就能減低心肌梗塞、腦中風發生的機率。



資料來源 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,75&id=17402
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