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松嶋菜菜子產後一個月瘦7kg的妙方!「小盤減肥法」的好處與原因


『美忍者』至目前為止也已經介紹了「改變吃飯順序就能夠變苗條!」「睡前8大NG習慣 讓你深陷「暴食惡性循環」」等各式各樣的減肥法了。大家是否已經找到適合自己的減肥法了呢?

但是在這之中,一定還有「還沒找到適合自己的減肥方法」的人。在這裡這回要來介紹從今天就可以開始實行,利用小鉢的減肥法。

 

■兩個孩子的媽,松嶋菜菜子的減肥方法


生完第一個孩子後,僅4個月就復出工作的女優,松嶋菜菜子。竟然只花了1個月就成功瘦身7公斤,她到底是做了什麼呢?

方法就是在餐前飲用豆將以及將白米換成五穀米或玄米,並將以和食為主的配菜少量地裝在較小的餐具裡好好咀嚼等,只要稍微改變日常的用餐習慣就能辦到的簡單減肥法。

特別是使用小鉢的餐飲,對減肥是非常有效的! 讓人忍不住想要馬上嘗試的理由如下:

 

■小盤有益減肥的理由


使用大碗吃飯會搞不清楚自己的食量,東西剩下會覺得很浪費,反而造成飲食過量的問題。這麼一來,就會超過八分飽的界線,所以不推薦。

那麼,使用小盤用餐為什麼會有減肥的效果呢?

(1)少量地攝取多種料理,營養比較均衡

(2)色彩多樣,視覺上也可以獲得滿足

(3)可以知道自己的食量

(4)防止飲食過量

此外,筷子移動的時間增加,吃飯時間變長,還能預防狼吞虎嚥。

 

羊栖菜、炒牛蒡、蘿蔔乾、菠菜等都是低熱量的配菜,最適合裝盛在小盤裡食用。另外,平常所食用的肉類魚類也分成小鉢裝,就可以避免飲食過量。一定要試試看喔!

⇒點這邊看更多關於「美體塑身」的文章

@譯者:藍藍

 

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