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【美體】就是要瘦下去!我的保持身材之道❤

其實麥菈曾經有狠狠的胖過!!主謀就是「宵夜」魔王!!!

那時大概是大二時候吧,每天晚上都吃清夜的宵夜,

雞排珍奶滷味都沒在忌口的!(雖然現在也是拉..)

但吃東西「時段」真的很重要! 

 

先來張大家最愛的B&F照... ˊ_>ˋ

 

 

Before 照大概52~55 kg...  After 照是46~47 kg

左邊根本又黑又胖... 當時去台南找朋友玩,還被朋友恥笑怎麼胖成醬 orz

 

 

以下開始分享我的保持身材的祕訣吧~~

 

由於體脂肪對於體重是息息相關的, 

曾經看過一篇報導寫說,體脂肪超過一定數值,體重就會持續持續的上升....ヽ(;´Д`)ノ

所以控制體脂肪也非常需要重視!!

 

減肥其實不用花大錢買減肥食品或去抽脂埋線什麼.... 

也不需要絕食,犧牲自己喜愛的食物,

 

應該說:不要專攻同一種食物!

靠著多樣化攝取,每樣都吃少少的,其實減肥並不痛苦的!

搭配運動主要是能雕塑與維持身材,

規律的每週運動三次以上,盡可能每次都超過四十分鐘, 目前我是每週固定一次瑜伽、有氧,2~3天晚上慢跑,

至少兩週攀岩一次(預計會報名上課,每週至少就得去爬一次)

 

晚上八點後,只吃甜份不高的水果,

不喝太多水,以防隔天水腫,

如果不介意水腫或是真的渴到受不了,那就一次喝一小小口,不要用牛飲的.... 

 

如此大至上能控制住體重,至少對我來說真的之非常有用!!

也行之好幾年了...... 

但瘦下來後,咪咪也跟著縮水拉....囧rz

這幾個月有故意多吃點,咪咪就給它比較爭氣了(汗)






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♥ 以上小小分享 ♥ ----------------------------

 
歡迎有任何疑問、想討論什麼的都歡迎留言給麥菈菈:)

 

 

 

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