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「消除鮪魚肚」在辦公室就可以偷偷做的簡單運動

女性朋友們在盡情享受BBQ、Beer Garden、露營、海邊、游泳池等歡樂的戶外活動的同時,也能「防曬做得萬無一失,例行的肌膚保養更是完美無缺!」。
原文請看此處

也是,人和人見面時,第一眼看到的就是臉和肌膚。夏天衣著單薄,沒辦法像冬天一樣,把自己包緊緊,身體曲線一覽無遺。

 

 

男性希望女性能塑身的部位

根據『goo排行榜』針對「希望女朋友能瘦身的部位」進行調查,得到以下嚴格的結果。

第1名  小腹

第2名  大腿

第3名  雙下巴

第4名  臀部

第5名  小腿

夏天的衣著清涼,更是泳衣的天下。如果女生小腹大到衣服遮不住、穿泳衣時露出好幾層游泳圈,許多男生似乎會因此大失所望、退避三舍喔。

可不能因此放棄開心地享受盛夏時光的權利喔! 今天要為大家統整了在辦公室休息時間、通勤時間就能作的簡單運動。打造緊實的小腹,就從今天開始吧!

緊實小腹的簡單運動

(1)坐在靠背椅的邊上並將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝併攏往上抬至離地15公分處,維持10秒不動。

(2)用力收小腹,並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀,重覆5次。

(3)坐在靠背椅的邊上,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。

(4)坐在靠背椅的邊上,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持10秒不動。

(5)坐捷運時不要使用吊環或握把,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。

以上動作熟練以後,便可依照自己的狀況,陸續增加秒數和次數。

如果工作時儀態不佳,小腹便會越來越大。利用瑣碎時間培養運動習慣,減肥還能轉換心情喔!今年一定要和平坦的小腹,一起度過歡樂的夏天!

 ⇒點這邊看更多關於「美體塑身」的文章

 

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