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[瘋體驗]適合懶人的30 分鐘女性健身房Curves
這次很幸運的可以去Curves體驗一個禮拜



對Curves的最大印象就是幾個月前朋友跟我說他去的健身房在永康街附近, 並且拿了一張體驗卷給我



不過那張體驗卷後來因為太忙, 等想到要去的時候發現它已經默默的過期了~



後來某一天在瘋體驗看到, 突然就覺得, 恩, 我們滿有緣的 就報名了 選擇的就是朋友去過的永康店



得知可以去體驗一個禮拜的時候我上網做了點功課



CURVES是專為女性設計的30 分鐘健身訓練,讓您達到減重與健康的目的!



CURVES 是專為女性量身訂作的環狀運動健身中心,於1992 年在美國創立。 為了讓女性能輕鬆且持

續運動而開發出來的這套訓練計劃,由於廣受好評,現今全球80個國家已有約10,000 家分店。目前全

球有超過400 萬以上的會員享受Curves 的環狀運動。



先說一下我的運動歷史好了



基本上我是一個很懶散的人, 偶爾會變得非常勤勞



比如說我曾經連續兩個月每周至少五次的去健身房健身(每次運動至少一個小時)



也曾經積極的持續作瑜珈三個月(熱瑜珈).



不過我的運動熱度大概也就是幾個月時間



每次一過幾個月我就會又懶散起來, 是相當糟糕的運動習慣.



所以看到只要30分鐘的時候, 覺得還滿新奇的



畢竟之前看到的資訊都跟我們說, 運動前30分鐘是熱身, 要過30分鐘後才真正在消耗熱量.







第一天到Curves首先先做了些測量 (頹廢了幾個月的我狀況相當糟糕)



接下來便是介紹環境以及儀器



Curves推廣的是一套為了女性設計的環狀運動訓練計畫



什麼是環狀運動呢?

CURVES環狀運動



重複30秒的訓練和30秒的休息,之後以伸展運動結束!

肌肉訓鍊+有氧運動+伸展運動組合式的均衡練習,一次進行30分鐘。

CURVES的環狀運動,是以最新的運動理論為基礎,是效率最高、效果最佳的系統。





排成環狀的機器, 每一台作30秒後, 在旁邊的踏墊原地踏步休息30秒之後, 再換下一台機器作30秒運動



去之前做research的時候在想...這樣不就要一直看時間確定運動30秒嗎?



其實不用, 因為他那邊有配合自己的音樂. 每30秒音樂就會叫你停下, 換下一個station



然後每8分鐘會叫你停下來, 量心跳



黃色到綠色區域是最好的運動狀態...心跳跳太快的話也不好, 太慢的話就沒效果了.



Curves的設計是所有肌肉都會運動到



除了那些我在健身房有看過的機器外



還有一些我看也沒看過的



像是這台



這台是運動腰的. 你要雙腳夾住前面那個圓圓的東西, 手交叉握住把手, 然後全身隨著把手轉



剛開始我會忘了要全身轉動, 然後一直被教練提醒 >_<



忘了說, Curves還有一個特別的地方就是全程都有教練陪同 (不需另外加費)所以動作不對的時候他們會立刻糾正你



也就是說...完 全 不 能 偷 懶!!!



這30分鐘和藹可親的教練會叫你繼續加油! 努力! 務必在30秒的時間的運動到淋漓盡致!



呵~ 其實他們都很nice啦 (上面照片笑得很燦爛的就是其中一位教練) 非常會鼓勵人







當作完兩圈運動後, Curves也有自己設計的暖身運動



做完暖身運動後, 一天需要的運動量就在30分鐘內結束啦!



Pretty painless!







可能是因為純女性的關係, Curves到處充滿了溫馨的感覺



從粉紅系的布置, 人很nice的工作人員, 教練, 還有各處貼滿的標語, 活動海報 都看得到他們的用心







我想我喜歡它的原因是因為他不會很pushy的跟你說要burn fat還是什麼 (我超怕那些用guilt trap來叫你運動或是一直跟你推銷東推銷西的教練), 而是用一種很健康的方式來引導你運動. 而且30分鐘真的很適合懶人 /笑







好啦 就介紹到這裡啦



他們夏天有優惠活動, 從六月開始



下面貼上他們的網址, 詳細情形請上官網查詢



Curves



http://www.curves.com.tw/index.php


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