開心地跳吧,塑造彈性肌肉!(上)-部落格-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
回首頁 | 回討論區

就剩你還沒加入FG粉絲團!

去疤 | 術後保養 | 淨膚雷射 | 肉毒桿菌 | 皮膚科 | 塑身衣 | 脈衝光 | 減肥餐 | 膳食纖維 | 瘦小腹 | 瘦手臂 | 膠原蛋白 | 減肥食譜 | 左旋C | 橘皮 | 杏仁酸 | 塑身 | 瑜珈 | 酵素 | 熊果素 | 飛梭雷射 | 減肥瘦身 | 游泳圈 | 減肥運動 | 瘦小腿 | 瘦身 | 瘦大腿 | 便秘 | 減肥日記 | 2014百大醫美 | 醫美節


//
開心地跳吧,塑造彈性肌肉!(上)
49歲依舊擁有女神般的好身材!

風靡全日本的《日本美體教主樫木式快瘦曲線舞》,累積發行量已突破192萬本,獲得電視、雜誌等各大媒體熱烈迴響!堪稱日本史上最強、最有效、最高人氣的美體瘦身書。



獨創「樫木式快瘦曲線舞」的樫木裕實老師,雖然已經49歲,身材卻依然苗條、纖細,美麗有加,封她為日本「美體教主」一點都不為過!許多日本藝人、女星紛紛慕名而來,向她學習樫木式快瘦曲線舞,不僅在幾週內就快速瘦身,曲線也更加凹凸有致。近期最讓人大驚的案例,就是產後肥胖的日雜名模梨花,在老師的協助下三週就讓腰圍瘦7公分呢

只要記熟動作及重要觀念後,不論何時何地都能動一動身體。1天只要1次,妳最在意的腰部、臀部就會更加緊實,有胸有腰又有臀,重建漂亮體態。

配合UP與DOWN的2個動作來舞動身體的課程,只要舞動胸部、腰部、臀部等關鍵部位,就能擁有美麗的線條。

基本舞步1具有提高美麗身材塑形的效果, 並加入U P 與D O W N 的動作。

DOWN的動作主要是形塑腹部,UP的動作主要是形塑胸部,此時再搭配活動胸部、腰部和臀部等關鍵部位肌肉,效果就會倍增。只要有一張榻榻米大的空間,就能開心地跳,同時具有燃燒脂肪的效果!





腹部的力量正確抬高腳

彷彿肚子被人揮了一拳似的,利用腹肌的力量,將腹部往內收縮,雙腳配合節奏,

交互抬高。此時的要領,在於利用腹部的力量來抬高腳。



point

彷彿被人揮了一拳,將肚子往內收縮,同時抓到節奏。



DOWN的節奏

瘦小腹很有效





一邊將腹部往內收縮,一邊配合節奏踏步跳舞。

此時的基本舞步,就是使用腹肌的力量,確實交互抬高雙腳。



Kashiki's

樫木老師 point


不要用跳的,雖然用跳的動作看起來會比較俐落,但此時主要是利用腹部的力

量,來確實抬高雙腳。只要做對這個舞步,就能有效緊緻腹部的肌肉。



UP的節奏

對提胸美背都很有效

配合抬高的動作,一邊將手臂往後拉,一邊將胸部往斜上方抬高,就能讓胸部變得渾圓高挺!



利用膝蓋和胸部配合節奏並將肩胛骨往內縮同時抬高胸部

將腹部以上的胸部,往斜上方抬高,再配合節奏,進行彎曲與伸展膝蓋的動作。此時手臂要同時往後拉,將肩胛骨往內縮,設法讓胸部更往斜上方突出。





Kashiki's

樫木老師 point


抬高胸部時,要同時注意肩胛骨是否有往內縮,因為胸部與背部是一體兩面,

只要胸部多動,背部自然會變纖細。



要有完美的曲線身材,重點就是讓動作具有彈力,以及不放棄的精神。

文章出處:日本美體教主樫木式快瘦曲線舞


 上一則文章
神奇的植化素,用喝的,提升體內自癒能力!
神奇的植化素,用喝的,提升體內自癒能力!
減重,是不少愛美、重視健康的男女老少,幾乎一輩子都在努力的課題,有人努力有成、維持著曼妙身材,有人怎...more
 下一則文章
喚醒美肌-每天早晨的第一課
喚醒美肌-每天早晨的第一課
減重,是不少愛美、重視健康的男女老少,幾乎一輩子都在努力的課題,有人努力有成、維持著曼妙身材,有人怎...more