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[美腿] 鬼打牆問題- (附影片)腿的肉跟型狀該怎麼保養?!

 

 
 
說真的我真的很訝異會很多網友問我這問題耶
叫我區區一個哈比人寫這種文實在是有點害羞慚愧感
因為我是個哈比人 腿不夠長 永遠是我心中的痛>< 這應該算是我人生遺憾之一
我還曾經想要動斷骨增高 (台灣有這手術 手術+復健只要30萬 )
 
我後來想想網友會這樣問我大概是覺得我的腿型不錯吧
雖然我是肉肉的人 但是CHIAO稱讚過我的腿蠻直的

 
腿型直不直真的跟生活作息有關係
關於這點我從小時候就開始訓誡自己了
以前流行凱特摩絲那種骨頭人
所以我也曾經34KG過  (得意!)
那時某天喝下午茶 聽到隔壁桌女生在聊腿的事情

其中一個說 她看女生腿會先看腿直不直

接下來我要教大家怎麼讓腿在長期好習慣下變直

第一 不要翹腳盤腿

翹腳盤腿骨盆會歪掉
還有長期坐在不正確的椅子上也會讓骨盆歪掉喔
我以前骨盆歪掉過 那時候往上跳 我背後骨盆有個點會刺痛
後來連膝蓋都會痛
結果整骨第一次就不會痛了 
整骨師是說我骨盆歪掉了 壓到腿的神經
至今仍然不會痛呢 還好有去那次就改善
不過這為整骨師我沒有在BLOG分享過
 
第二 真的歪的話可以去整骨

整骨不是整完就沒事
除了要持續去之外 要鍛鍊肌肉讓肌肉像馬甲一樣固定住骨頭 才能真的維持住喔
而且生活習慣好 比整骨重要呢
 
第三 綁著腿睡覺

這條就是我在整骨診所買的睡覺時戴著的綁腳道具
假如有O型腿或是骨盆歪嚴重的 整骨師還會叫你買兩條呢 連小腿都要綁
整骨要有用除了持續去之外 最重要就是要生活作息正常
很多人骨盆會歪是因為睡姿跨腳側睡之類的


像這樣綁在大腿中央 久了就習慣囉
假如骨盆有點歪歪的這樣剛開始綁著睡 會有感覺骨盆有酸酸在移動的感覺
但是整骨完要能維持住 還有一點是要鍛鍊肌肉 (仰臥起坐之類的)
讓肌肉成為身體的天然馬甲控制住骨頭
(不好意思這種東西超回黏貓毛的)


有做到這三樣 因為你是骨頭變型
所以長期下來一定能有所改善
 
美腿的得力好幫手! 有台按摩腿的機器

這台機器我從第一代剛出就買了 那時候價位是一萬三左右
沒想到用那麼多年都脫漆了 居然還沒壞掉>< 讓我想買新型的也不行
我平常打電腦會不定時開這台按摩我的小腿
運動完懶得用手按摩 也可以用這台喔 
我真的覺得有了這台真的很方便 容易水腫的女生必備的一台家電阿
那麼多年以來小腿不會太容易腫脹 我想這台機器應該有點幫助
我至少用了五年了吧?! 沒算錯的話 長期使用下來我證明有這台機器有差


 

腿除了骨頭 肌肉的形狀也影響到腿型的好看

最簡單快速 就是去打肉毒桿菌素

這張左圖是第二次肉毒前 右邊是第二次肉毒後
想看第三次肉毒後的嗎 因為我還沒認真的拍照 
等等按摩腿影片就是第三次的成果喔
一般來講肉毒瘦小腿的BOTOX劑量就是200U 

 

每日抬腿有效! 每天抬15分鐘就足夠了

很久以前看過 說抬腿會讓肌肉型狀變好看
之前有在認真抬腿的時候的確小腿的腿型會比較美耶
記得運動按摩完畢也要抬腿喔


睡覺的時候墊枕頭在腳邊

上圖是墊在腳踝那 下圖是墊在膝蓋那邊
我忘記是哪種最能有效消水腫了 但是睡覺容易水腫的人建議可以墊著睡喔


腿除了小腿 大腿也是很重要
我近來太忙了以下的事情我都沒有做
可是我以前也曾經很勤勞做的XD
以下的事是有做就會有進步的事喔
不會白做工 !


1.騎室內腳踏車 1小時

我有買台XBIKE 以前很勤勞都會變騎邊看電影
組兩片DVD 第一部就是騎腳踏車
第二部DVD就是按摩腿 
接著去抬腿 然後去泡澡
以前真的很勤勞


我之前買的XBIKE 寄來就是組裝好的囉 很方便
而且寬度張開的時後才一個報紙大小

 
2.騎完按摩腿至少半小時

這是我那時候的堅持 這時候按摩以輕鬆為主
就隨便拍拍打打捏捏剛剛運動過後的小腿吧

 
3.按摩完記得抬腿拉筋

我一直覺得運動完要拉筋放鬆一下 是很重要的事情:D
以前騎完腳踏車按摩完後就會去抬腿
 
4.睡前在床上做交叉腿運動可以練大腿內側

就是剪刀腳運動啦 網路上應該很多示範的  
一次做個50次吧 每天做 大概兩個禮拜就可以感覺大腿內側變瘦

 
5.平常坐在椅子上把小腿往上抬可以瘦膝蓋上的肉

這張拍起來腿怪怪的  總之就是像這樣把小腿往上抬
可以鍛鍊膝蓋上的肉 讓那邊看起來緊實 部要那麼鬆馳

 
6.常走樓梯 可以瘦屁股下的贅肉

很多人問我那邊怎麼瘦 最簡單就是走樓梯囉
因為我住樓中樓一定要走樓梯 
雖然最近常坐在椅子上 但是屁屁也沒鬆弛到太誇張的地步 腿也還算正常
我想走樓梯是個關鍵點


我目前只有做6走樓梯這件事情而已XD 
但是我很確定以上6點有做腿就會變好看
因為我曾經好幾年都這樣做
應該是那時候我比較在乎身材吧 哈哈 

  
 
 
 
 

接下來教大家消水腫的方法

1.水要喝夠多
因為水喝太少 血液黏稠 循環自然就變慢
就很容易水腫
但是其實台灣的水跟一些礦泉水裡面很多鈉
鈉攝取過多也會容易水腫

2.睡前穿美腿褲睡覺

這褲子平常沒水腫穿可能覺得很普通
但是上次我實體二手拍站一整天
回家腿腫到爆 超酸超脹
我穿上這個襪子的瞬間就覺得好舒服  沒想到原本以為沒用的東西
其實那麼有用阿 前提是要有水腫:D  


3.三步驟消除水腫+亮白肌膚按摩  
 
 
 

請看影片吧 >/////< 我也不是故意這樣的  因為重拍第二次了 懶得再拍一次阿 這個按摩法是痘痘達人教我的 她好厲害 大腿也能按喔


補充一下:
有熱心的網友在FB補充我這影片的手法其實是有根據的耶!!

第一個動作其實主要是在按膀胱經。因為是在疏通,會經過穴道,但按穴道應該是要定點停留。第二個用拳頭的也是走經絡,是在按脾經和胃經,脾經和膀胱經與水腫較相關,所以會消水腫。第三紐毛巾,主要是用在塑身手法及五行就是再補氣。另外方式上到下或相反其實看自己好施力,不過以經絡我個人是建議上到下帶至腳底將氣帶出。
定點停留:按穴道停留十秒或二十秒放開 的意思

一邊大概按五~十次  平常無聊也可以按喔
 
記得按摩的時候 手剛好按膝蓋後方中央 在順著按下來 
按對點的話 會很酸


4.多吃瓜類紅豆
小黃瓜就是個好選擇喔 聽說少女時代都會吃這個
紅豆也是消水腫的好幫手
紅豆的煮法 FB也有熱心網友補充: 不能加糖
沒錯不能家糖 其實不是用煮的 是用悶的 紅豆ㄧ把洗淨 放到保溫瓶家煮沸的水 悶十五分就可喝了 這樣的紅豆水才是消水腫 因為消水腫主要的作用是在紅豆的薄膜 這樣才有用 中醫師說的

 
以上方法有認真做是真的有效喔 不會白做工!
因為我曾經好幾年都這樣生活


結論:
所以小腿型狀要好看
1.腿骨要直
2.肌肉不能太多
3.不能是水腫體質


  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

我覺得真的有認真照這樣做的話 一定會有變細的改善

因為這些都是我小時候很認真要把自己腿弄成骨頭腿的時候認真做的事情
現在回想起來以前真的對於變美這件事情很注重
超級認真的在做這些事情 
不過我最近又想去整骨了 想去試試看芳療師說氣功整骨那家
下次有去整骨我在記錄一下給大家看看  
幫我按個分享跟 謝謝大家  


原文:
想跟我聊天或是有問題問我的同學  請到這邊找我囉 : )
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