串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 guank11的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
回首頁 | 回討論區
fit值
303
標準體重範圍:46~61kg
瘦身進度:達成率28%
FG資歷:      人氣:21215      文章數:47
從小胖到大,大一下學期時決定減肥重68KG=>52KG
無奈談戀胖回68~70
經一段時間的少吃減回61.8,確發現吃的太少了
跑去藥局量身體發現基礎代謝超低= =
比我想像中的低很多只有不到1250卡
決心改變策略
本日身體資訊
1.每天一定要吃大於自己的基礎代謝量
2.運動
您的減重計劃已到期,快去更新吧!
原‧始‧體‧重
63 kg
最‧新‧體‧重
60.8 kg
目‧標‧體‧重
55 kg
每日體重變化
熱量攝取變化
運動消耗變化
所有日記匯集:   
顯示方式:   列表模式   |    日暦模式   
D2~蛋白質 2011-07-30(六)
今日體重:62.7公斤 體脂肪:32.5% 生理期:第27天
本日身體資訊基礎代謝率:1303kcal身體年齡:40內臟脂肪:7%忽然發現最近攝取的蛋白質有點低平常吃蛋白質的機會大概就只有蛋餅orG排or麥當勞所以想加點健康點的蛋白質昨天跑去買了台畜的火腿......《看全文
吐司2片+低脂起司+火腿
統一低糖高纖豆漿
431  
7-11牛番茄沙拉
7-11和風醬汁
火腿一片
水煮鮪魚罐頭1/3
229  
水煮鮪魚罐頭1/3
7-11五色沙拉
火腿一片
飲料一杯
280  
彼拉提斯
走路
411  
人氣(265) | 推薦(0) | 回應(2)
開啟日誌第一天 2011-07-29(五)
今日體重:63公斤 體脂肪:32.4% 生理期:第26天
開啟日誌第一天決定減重方式為運動+熱量控制重65=>62K原本很沒計畫的使用少吃(約1000kcal~1200kcal)超快速,但是62後卡死,發現自己精神變不好原本只有一週3天練練瑜珈+皮拉提斯修改運......《看全文
蔥蛋餅
黃金吐司一片
370  
7-11海鮮焗麵
500  
優格
愛之味五穀奶180ML
210  
走路
284  
人氣(158) | 推薦(0) | 回應(0)
10