串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 分享孕婦心得日記的第一篇-yukiboy77的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到27歲前生日 一定要成功~~~
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分享孕婦心得日記的第一篇 2015-10-19(一)
今日體重:77.2公斤  
要做的事:
 運動

嗯~~~~~

大家沒看錯

就像標題一樣

我懷寶寶了XDDDD

所以就不能繼續減肥日記

但是我可以改寫孕婦控制體重日記!

等產後再寫減肥日記


沒錯 孕婦也是要控制體重的

只是 是要控制 "增加"的體重

像我 因為之前結婚後的幸福肥

直到懷孕前都沒減掉

導致我開始懷孕時 BMI偏高

這影響了我孕期不能增加太多的體重

否則很容易會有 很多併發症 且 產後不容易減肥

基本上孕婦(媽媽)手冊也有提到這點

下面就是媽媽手冊建議


懷孕前的BMI 孕期建議增加體重
<19.8 I 12.5kg~18kg
19.8~26 I 11.5kg~16kg
26~29 I 7~11.5kg
>29 I 不宜超過7~8kg

基本上我給我自己就是7~10公斤QAQ....

當然控制的同時 寶寶也要正常發育!!

所以飲食控制在需要的範圍內 和 營養攝取 都是很重要的


對了 目前的我是少量多餐

主要是懷孕後 一整個容易飽又容易餓

再加上我運氣不錯 幾乎沒孕吐

所以同事只覺得我常常在吃吃吃XDDD


想說終於可以回來寫日記

剛好也利用這邊當作孕婦心得的紀錄^0^

順便分享之前準備懷孕的心得和最近的心得

(寶寶剛滿3個月~~~)


今天就先這樣

孕婦可不能太晚睡呢~~~

懷孕前 BMI 值 孕期建議增加重量 <19.8 12.5~18公斤 19.8~26.0 11.5~16公斤 26.0~29.0 7~11.5公斤 >29.0 不宜超過7~8公斤 - See more at: http://www.babylike.com.tw/archives/38186#sthash.5JkLz5yW.dpuf


懷孕前 BMI 值 孕期建議增加重量 <19.8 12.5~18公斤 19.8~26.0 11.5~16公斤 26.0~29.0 7~11.5公斤 >29.0 不宜超過7~8公斤 - See more at: http://www.babylike.com.tw/archives/38186#sthash.5JkLz5yW.dpuf
懷孕前 BMI 值 孕期建議增加重量 <19.8 12.5~18公斤 19.8~26.0 11.5~16公斤 26.0~29.0 7~11.5公斤 >29.0 不宜超過7~8公斤 - See more at: http://www.babylike.com.tw/archives/38186#sthash.5JkLz5yW.dpuf


不大的花捲+媽媽奶粉
地瓜三明治(點心)
780  
客家湯圓
600  
小飯糰一個
300  
走路
128  
老菜圃豆腐丸子青菜米粉湯(自炊)
500  
0  
卡路里總計:攝取2180-消耗128=攝取2052大卡
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