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為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到27歲前生日 一定要成功~~~
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婚禮書的減肥第1371天 2015-02-25(三)
今日體重:71.8公斤 體脂肪:34.6% 生理期:第25天  緩慢期
要做的事:
 運動
 飲食控制

昨晚就寢時間:23:00

(盡量11點前睡啦@@)

早上起床時間: 07:10

今天的運動小堅持:

學校走路10圈(太久沒運動 不強迫自己跑步

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過年完我胖了XD

不過已經比想像中好一些

因為我過年一整個大放縱

只想好好享受美食 也都睡飽飽0ˇ0

雖然看到體重還是被嚇到

不過我不會氣餒

這兩天就開始回復平常飲食

繼續努力!

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之前介紹婚禮的東西

突然想到

可以參考書籍

我本來就是愛看書的人

在考慮要結婚後

除了網路上的資訊

第一想到就是找書看

但我發現很多書沒寫很好

婚禮相關的雜誌每次主題又不同

很難一本全部有概括式介紹

其實我只是想先有個婚禮舉行的概念而已

幸好後來發現一本書

雖然是介紹日本的婚禮

但因為日本本來就比我們複雜一些

所以當作參考倒是一本很好的書

我就想推薦給大家看^0^

(話說這作者後來有出本懷孕的書

我也馬上就買了

一樣很不錯)

結婚,真的好玩嗎?


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2/25

早餐:橘子+棗子+自製無糖優格

午餐:自己帶的便當+火腿切片麵包

晚餐:蔬菜蒸蛋+鹹粿+小的巧克力蛋糕一個

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簽名檔

如果你吃不到基礎代謝(下面網址可以算)

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

(請用22*妳的身高公尺的平方去算)

節食只會降低身體機能

也只會讓身體啟動保護機制

開始儲存脂肪 和降低身體基礎代謝

讓妳變成易胖體質

吃到基礎代謝和攝取充足的營養(重點!)

養成運動習慣或是多動一點也好

即使每天吃不少也會瘦 而且是健康瘦

想要減肥 必須吃

基礎代謝<一天請攝取的量<一天活動量

以我來說 大概是

(我有運動習慣 基代必須再加個200~300大卡)

1400大卡左右+200~300<我一天攝取的量<2400大卡

這樣瘦身 才會健康又能養成易瘦不復胖的體質!!!

身體是很聰明的

它會發現最近熱量都不夠 會以為遇到饑荒(昏!?

它會開始降低基礎代謝

開始認真吸收妳吃進去的任何食物

認真儲存起來當脂肪...

所以節食的人

會發現越來越難瘦

因為妳的肌肉都被身體用光了

基礎代謝又更會降低

惡性循環之下 身體會變差 也會越減越肥

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讓人發愁的事情只要閉著眼睛睡一覺就好,

事情扔到一邊去塵封,

總有一天會發現它已經沒有存在感。

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作肢體伸展的訓練動作時,記得至少維持30秒以上,

才能確實達到效果,讓妳的汗水沒有白流。



橘子+棗子+自製無糖優格
200  
自己帶的便當+火腿切片麵包
600  
0  
走路
162  
蔬菜蒸蛋+鹹粿+小的巧克力蛋糕一個
600  
0  
卡路里總計:攝取1400-消耗162=攝取1238大卡
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