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為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到25歲前生日 一定要成功~~~
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健美女大生(超級棒的部落格)的減肥第500天 2012-09-18(二)
今日體重:68公斤 體脂肪:26.8% 生理期:第16天  平快期
要做的事:
 體操
 飲食控制

昨天自己這樣一說

突然覺得 500天 算是個紀念!(囧a...)

所以今天關於減肥的

就想分享 我一直推崇的 無氧運動yes


在那之前

先照慣例 分享別的東西給大家看

(習慣了XDDD)

這個蛋糕是 我姐買回來的

幾分甜賣的 "堂島舒芙蕾"

(話說 這跟正統的舒芙蕾 完全不同

不知道為什麼取這個名字)

這蛋糕很好吃 喜歡巧克力的人會超愛

中間的巧克力鮮奶油裡 還有 巧克力豆

口感一整個提升 卻不會太甜

不過我一定要說 為什麼我姐會買蛋糕回來


時間是 鬼月的某天晚上

我半夜爬起來上廁所

一回房間 打開門時

我姐居然面無表情 站在門後 經過我旁邊去廁所

(。_。)我被嚇到跳起來還飆了一句髒話!

睡到床上時 我還有點心有餘悸...

結果隔幾天 我姐問我要吃哪款蛋糕

我還以為是 周末 她想吃

結果她一說 才還原了當晚的情況

以下是我姐說的話

[其實那時 妳起床後 我也想上廁所

站起來等妳時 剛好發現 睡前看的書忘了放回書櫃

在我放回去時 想說趕快放好 不然妹進來會嚇到

可是 書卻很難放回去 等我放好 已經來不及了╮(╯▽╰)╭

嚇到妳 我覺得很不好意思 就買蛋糕回來...]




不過農曆七月已經過了XD

我不是很怕 看到這個情況

只覺得 好神啊@0@~~~

[無言] 打球遇到超扯的狀況~



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9/18的早餐

無糖豆漿

一半的肉包子

巧克力吐司半片

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發現 我最近很少分享重訓的文章

(艾琳問了 就讓我又想分享了0///0)

我很推薦大家 做無氧運動

體重和體脂超標的人 有氧運動搭配無氧運動

會瘦更快 且漂亮


體重標準 體脂或許有超標的人

練無氧運動 可以雕塑不同部位喔!

(有氧運動是瘦全身 順序卻是基因決定)


之前我寫過不少文章

沒看過的人 推薦妳們看一下

(囧 發現過了150天 我真得幾乎沒瘦...

根本不是停滯 是我在混啊!!!!!!!!!)

女生也要重訓(無氧運動)的減肥第354天


網路上看到這圖 順便推一下

如果字看不到

資料來源在這:http://goo.gl/4KVsS


然後!!!

我要狂推 這個部落格

裡面有超級多 關於重訓的知識和文章

格主 自己寫或整理的很棒且很專業~~~

我都還一堆沒看呢XDDDD

健美女大生




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簽名檔


如果你吃不到基礎代謝(下面網址可以算)

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

努力節食只會降低身體機能

也只會讓身體啟動保護機制

開始儲存脂肪 和降低 身體基代

讓妳變成易胖體質


吃到基礎代謝和充足的營養(重點!)

養成運動習慣或是多動一點也好

即使每天吃不少也會瘦 而且是健康瘦

想要減肥 必須吃

基礎代謝<一天請攝取的量<一天活動量

以我來說 大概是

(我有運動習慣 基代必須再加個200~300大卡)

1400大卡左右+200~300<我一天攝取的量<2400大卡

這樣瘦身 才會健康又能養成易瘦不復胖的體質!!!




無糖豆漿
一半的肉包子
巧克力吐司半片
390  
麵+蛋+青菜
綜合水果+糖炒栗子
550  
吳寶春的什麼桂圓麵包一小塊
220  
柔軟體操
跑步
515  
魚丸玉米湯+青菜+絲瓜炒蛋+香腸+一點白飯
一點水果
520  
0  
卡路里總計:攝取1680-消耗515=攝取1165大卡
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