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為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到27歲前生日 一定要成功~~~
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無糖優格是減肥的好夥伴的減肥第458天 2012-08-07(二)
今日體重:67.4公斤 體脂肪:26.8% 生理期:第27天  緩慢期
要做的事:
 體操
 飲食控制

打開日記後 我就發呆了0.0

分享首歌好了=ˇ=

(蘇打綠的版本也不錯~~~)

我喜歡的曲風 一向都是抒情慢歌路線

有時 是不太會理歌的意境 當然有時會

所以大家聽歌就好 不要想太多喔@.@




老實說 以前 有人問我喜歡的偶像或歌手是誰

我都會答不出來 因為有些覺得不錯

但卻沒有特別喜歡

這 應該是沒什麼大不了的事

但總是會覺得 好像少了些什麼

沒有可以喜歡的歌手 好像少了可以抒發熱情的目標

值到最近 才慢慢找到了自己喜歡的歌手

雖然無法像時下一些人那樣瘋狂崇拜

但至少可以說的上喜歡 大概就是 林宥嘉和黃妃

還差蠻多的 但我就是喜歡heart





雖然甜甜圈熱量不低

但看到 還是好心動啊~~~

不過mister donut

新竹才有 所以我也不會常買啦XD






在網路上看到這篇

我看到快笑死XDDDDD

馬上存起來分享給大家一起笑~~~

網友們的推文 也都很爆笑!

 [無言] 女朋友懷孕了




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8/7的早餐

蜂蜜水 抹茶拿鐵半杯

巧克力麵包+巧克力 雜糧麵包+起司 杏仁3顆

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我發現吃了幾次比較以後

自己用優格機做的無糖優格

跟市面上販賣的無糖優格

味道還是有差@@

不知道是成分本身不同 還是 使用的鮮奶的關係


基本上因為我只喝瑞穗鮮奶

我姐做優格時 也都是使用瑞穗鮮奶

不管是直接吃 還是跟水果打在一起

都是自家製的優格味道讓我比較喜歡


對減肥的人而言

優格是個不可或缺的好夥伴喔

當然無糖低脂優格最好

即使吃下一杯 熱量也不會很多 而且又健康


當然直接吃不錯 但因為無糖優格熱量低

所以添加點 其他東西改變味道也可

如果早餐吃麵包 可以挖一點果醬混優格

塗在麵包上面 味道也很棒喔!


吃冰淇淋時 如果只挖一半 混入優格

熱量不但降低 味道也不會差到哪去

當然直接選擇吃Gelato 或是優格冰淇淋也是不錯


通常吃沙拉 我都會選擇油醋醬或是日式沙拉醬

或優格醬 都算是健康 或是熱量低

但如果妳真的喜歡千島醬那種

自己調配時 可以改加一點優格 熱量低點 味道也更棒


當然市面上賣的優格

大多都添加不少糖 所以熱量反而不低

這種的 請份量要斟酌 別吃太多



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簽名檔0.0

如果你吃不到基礎代謝(下面網址可以算)

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm

努力節食只會降低身體機能

也只會讓身體啟動保護機制

開始儲存脂肪 和降低 身體基代

讓妳變成易胖體質


吃到基礎代謝和充足的營養(重點!)

養成運動習慣或是多動一點也好

即使每天吃不少也會瘦 而且是健康瘦

想要減肥 必須吃

基礎代謝<一天請攝取的量<一天活動量


以我來說 大概是

(我有運動習慣 基代必須再加個200~300大卡)

1400大卡左右+200~300<我一天攝取的量<2400大卡

這樣瘦身 才會健康又能養成易瘦不復胖的體質!!!



蜂蜜水
抹茶拿鐵半杯
巧克力麵包+巧克力
雜糧麵包+起司
杏仁3顆
440  
水梨+一半的豆花
涼拌黑木耳+鵝肉兩塊+龍眼4顆
洋蔥起司蒸蛋
一碗雞肉拌飯
700  
0  
柔軟體操
騎腳踏車
389  
剩下一半的豆花
涼拌黑木耳+炒豬肝+一點滷菜+鵝肉兩塊+餛飩秋葵湯
黑麥啤酒
620  
0  
卡路里總計:攝取1760-消耗389=攝取1371大卡
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