串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 下半身雕塑的減肥第184天-yukiboy77的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
回首頁 | 回討論區
fit值
6212
FG資歷:      人氣:1130516      文章數:944
為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到27歲前生日 一定要成功~~~
所有日記匯集:   
下半身雕塑的減肥第184天 2011-11-05(六)
今日體重:72公斤 體脂肪:28.9% 生理期:第25天  緩慢期
要做的事:
 體操
 重量訓練
 飲食控制




假日就是好睡的時候

雖然我是個小小米蟲的全職考生

但假日總不了想放鬆一下

所以我今天睡到了8點多





下午我還想做香蕉蛋糕

一整個就是很混 orz...

不過我家香蕉拜愛貪便宜的母親大人所賜

多到不行 而且都熟了!!!!

所以不做蛋糕不行啊啊~~~~(這是藉口嗎XD??







11/5的早餐

蜂蜜醋水 無糖豆漿+亞麻籽粉

香蕉 十穀飯糰一半(照片是一個 但我只吃一半)



午餐 下午茶

晚餐









關於下半身雕塑....






我想很多女生最想瘦的

不是肚子 就是下半身吧!?

我現在最需要瘦得也是這邊XD

所以我找了之前逛到的部落格分享一點

文章我全部看完了

最推的反而是這篇這篇0.0...

裡面有兩件事 我想提一下




1.瘦身霜

雖說是見仁見智

不過瘦身霜 不能減肥是非常確定的

只能說 或許有緊緻的效果且容易讓妳做按摩的動作

而橘皮主要靠按摩可以消掉點 所以我也不覺得是瘦身霜的功效




2.關於刮痧這件事

老實說 我並沒有去研究

但至少我看過的文章裡

會提到 很多部位不能隨便刮(大腿內側 之類的)

刮痧也有分時間 不是隨時都行(敲膽經好像也是)

連這個部落客 花花也說 一週只能一次

所以 我覺得 沒專業指導前或是你不知道後果如何時

按摩就好了(也會促進血液循環)
當然 妳已經研究透徹 且非常清楚刮痧的方法和時間時
我就會鼓勵妳去嘗試XD
(不過雕塑這種事 通常是瘦到目標體重再做也不遲)






其實 我自己現在主要是減肥

所以這部落客分享的 我大多都不會去做

因為我覺得光是靠運動 和 健康的飲食習慣

對我就很夠了

只是我還是大推 按摩和抬腿這件事

我都趁洗澡時 全身按摩一遍

老實說 成果我也不知有沒有

但至少感覺還不錯~~~

抬腿很重要 尤其是有運動到下半身的人

就算我跑步或騎腳踏車完

都會做伸展操(這一定要!!不然會鐵腿)

但晚上的抬腿我還是會做

腿會舒服很多 (我是不會浮腫啦0.0...









蜂蜜醋水
無糖豆漿+亞麻籽粉
香蕉
十穀飯糰一半
410  
綜合水果
一半的紅豆餅
水果茶
花生+豬皮+海帶
十穀飯糰一半
540  
水煮雞胸肉
80  
柔軟體操
重量訓練
605  
無糖豆漿
香蕉蛋糕一小塊
青菜+雞肉
酸菜湯
510  
0  
卡路里總計:攝取1540-消耗605=攝取935大卡
人氣(579) | 推薦(0) | 回應(6)