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fit值
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為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到27歲前生日 一定要成功~~~
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重訓開始的減肥第121天 2011-09-02(五)
今日體重:75.4公斤 體脂肪:30.5% 生理期:第21天  緩慢期
要做的事:
 騎腳踏車
 體操
昨天是開始重訓的第一天
我選擇一周做三天:星期二.四.六~~~
花了半小時 研究完"四周練出一身肌"這本書
結果我選擇了 入門 最簡單的"15分鐘超省時重訓"
因為我想像作者說的一樣 能一直持續下去

基本上 書裡的內容 我可以做到80%
自選暖身動作11個 大概5-10分 OK
15分鐘重訓5個動作 有一兩個撐不到指定秒數XD
(伏地挺身 做了五個 我就掛了0.0
對了 我啞鈴是用2kg*2)
不過我好像忘了做收操動作=_=...
只記得重訓前一小時或後30分鐘要補充蛋白質
就跑去樓下吃一點肉和喝豆漿...
然後再做有氧運動~~~
其實累得只有重訓那部分0.0..
才幾秒而已 就汗如雨下...

今天量體脂時 果然掉了
體重就當沒看到 因為一定是增加的XD
請原諒我忽略它>.0

我想一定會有人對重訓有一堆問題
我已經不只一次被人問說:[不會練成金剛芭比嗎??]
而我也解釋過了好多次XD
就找了FITNESS板 的文章分享!!

『給新手』為什麼重量訓練對每一個人都重要




By the way
為了方便補充蛋白質
我跑去買了滷味XD(並不考慮買高蛋白 我不是男生0..0)
裡面有一堆東西 除了一點豬血糕和甜不辣.海帶
幾乎都是豆腐類和肉類





9/2的早餐
(不知為啥 吃東西前 我除了注意熱量外
也開始尋找 每樣東西所包含的蛋白質了XDDD)
抹茶奶綠(心血來潮泡了 好喝但不太喜歡=-=
因為裡面有糖 奶精 奶粉...我平常不愛碰的東西)
有機蘋果醋水
自製全麥三明治(左邊有 煎蛋.低脂起司.海苔酥.素肉鬆)
(右邊有 番茄.芭蕉.葡萄乾 老實說 這邊比較好吃0..0)




午餐
蘋果兩片
蔬菜豬肉稀飯(其實裡面一堆東西0.0
只吃了三分之二就飽了 剩下只好晚上吃...



晚餐
無糖豆漿
紅龍果
中午的稀飯
麵疙瘩一點 (都沒拍 而且爆卡了XD)
法式月餅三分之二個




好怪=-=...
一直顯示有一則新留言
但點進去又沒有
首頁卻一直顯示有
是日記壞掉了嗎????
誰可以給我解答0.0

抹茶奶綠
有機蘋果醋水
自製全麥三明治
529  
蘋果兩片
蔬菜豬肉稀飯
460  
0  
騎腳踏車
柔軟體操
跑步
1511  
無糖豆漿
紅龍果
稀飯
麵疙瘩一點
法式月餅三分之二個
660  
0  
卡路里總計:攝取1649-消耗1511=攝取138大卡
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