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為了身體健康!也想看看美麗的自己! 拼了!!!!
到25歲前生日 一定要成功~~~
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我最愛跳鄭多燕體操的減肥第120天 2011-09-01(四)
今日體重:75.4公斤 體脂肪:30.9% 生理期:第20天  平快期
要做的事:
 騎腳踏車
 體操
今天是9月的第一天=ˇ=
依我的減肥速度(一個月三公斤)
我這個月只要減1.4公斤ㄟ!!!
ya~~~ya~~~喜歡這種輕鬆的感覺XD
減肥也不要給自己增加壓力^0^



不過我想偷偷抱怨一下Q口Q...
每次看到減肥日記的首頁
都很納悶
我明明是減掉13.7公斤
但上面顯示的體重永遠都是少9公斤
只顯示我減掉了4.7公斤
這樣讓我看了有點無言...
好像有點無視我的努力
也找不到地方請它更改=_=...算了



9/1的早餐

午晚餐照片放上來會超過日記內容 囧
...

昨天在跳鄭多燕的健身舞(我自己取名的)時
突然想到 如果有人一開始就選擇跳這個
一定會累到想放棄XDDD
就想分享一下 我跳了4個月的


鄭多燕體操的小小心得~~~




這張照片是書裡附的15分鐘光碟
我每天早上騎完一小時的腳踏車
就會跳這個
雖然它才15分鐘 但請不要小看它
我每次跳汗都狂流
也因為有地板伸展動作
所以我都會把地板弄濕 還要擦地...
所以這個我都是單獨跳 不會再加其他體操






而這個體操 我自己取名為"整體運動"
(我不知道這些體操的正確名稱=-=a...)
因為它30分鐘跳下來
全身幾乎都會運動到
這個我覺得是我有的四個影片裡面最輕鬆的
(整體運動.啞鈴體操.健身舞.針對腹部)
所以一開始跳 請選擇這個比較好~~~~
這個跟15分鐘的體操 我是天天都會跳 已經持續四個月了






這個體操 我自己取名為"啞鈴體操"
它看似很累 但對我來說還好
可能是因為我家只有600g*2的寶特瓶和2kg*2的啞鈴
我只能選寶特瓶來跳(2公斤的只能撐10分鐘...)
所以全部30分鐘跳完 只比"整體運動"累一點
這個我偶爾才會跳~~~並不是天天






這個 就是 超級累 我取名為"健身舞"的體操
如果妳原本並沒運動習慣或是沒什麼體力的人
一開始選擇跳這個 應該會跳不完
而且會覺得鄭多燕的體操爆累
沒辦法持續或是隔天會痠痛之類的
主要是因為 這個體操裡面的動作大部分都集中在
腰部和下半身 雖說跳這感覺最有效
但能持續跳才是重點
老實說 連我自己這四個月裡 我只跳了不到10次
而且全部35分鐘跳完只有兩次
(我是接著在"整體運動"後跳 有時會撐不下去跳完65分鐘)
所以想跳這個體操 請先把自己的體力練好
再來挑戰!!!






這個體操 我取名為"針對腹部"
照道理說 做一個月應該會瘦小腹
因為它幾乎都在墊子上做腹部運動
不過... 因為我是看著電腦做體操
電腦前放不下墊子
所以我到現在還未做過這個體操
等70公斤以下 在考慮要不要去電視前面做
(用隨身碟用過去 蠻方便的~~~)


這就是我跳了4個月
鄭多燕體操的小小心得XD
請大家多多指教=ˇ=~~~









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芭蕉
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