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fit值
37
FG資歷:      人氣:2656      文章數:9
2009年開始減肥,花了好久找方法,才在一年內減了10公斤~但愛情悄悄到來,開始幸福肥→復胖20公斤,又在今年復胖快10公斤!!靠!

我要瘦、我要健康!!拚了!! 健康瘦~永不復胖!
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大健忘!!! 2013-10-04(五)
今日體重:107.5公斤 體脂肪:41.8% 

最近不知道是用腦過度還是太少用腦,

常常健忘很多事情,

甚至一度以為昨天有寫減重日記 = ="

就連今天早上也忘記量體重>"<

只好沿用昨天的~

振作振作啊 !!

體脂體重機測量結果:

體脂肪: 41.8%
內臟脂肪:23
基礎代謝率: 1708卡
BMI:40.8
減肥四大重點:

一、基礎代謝率<攝取熱量<消耗熱量

二、多運動(動越多瘦越快)

三、睡眠充足瘦肚子!!昨日睡眠:12:30睡12:00起床

四、營養充足要均衡!!

我自己:

基礎代謝率(1700卡)<攝取熱量1900<消耗熱量x幾乎沒在運動1.2(2040卡)



鮪魚三明治
荷包蛋
抹茶拿鐵
起司蛋餅
998  
蘿蔔糕3塊
荷包蛋
372  
0  
0  
沙朗牛排12盎司
7-11雞蓉玉米濃湯
鮮蔬沙拉(含千島醬)
7-11起士蒜味小土司
1259  
0  
卡路里總計:攝取2629-消耗0=攝取2629大卡
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