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fit值
37
FG資歷:      人氣:2659      文章數:9
2009年開始減肥,花了好久找方法,才在一年內減了10公斤~但愛情悄悄到來,開始幸福肥→復胖20公斤,又在今年復胖快10公斤!!靠!

我要瘦、我要健康!!拚了!! 健康瘦~永不復胖!
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回來了~ 2013-10-02(三)
今日體重:107.5公斤 體脂肪:41.8% 

放了十多天的假沒寫日記,

體重還上升0.5,超慘!

這陣子真的是超級忙的,

不管壞事好事都有,

一點寫日記的時間都擠不出來也沒體力,累死人了~

不過昨日終於告一段落,

今日可以開始恢復寫日記的生活了~

大開心呀!!

體脂體重機測量結果:

體脂肪: 41.8%
內臟脂肪:23
基礎代謝率: 1708卡
BMI:40.8
減肥四大重點:

一、基礎代謝率<攝取熱量<消耗熱量

二、多運動(動越多瘦越快)

三、睡眠充足瘦肚子!!昨日睡眠:12:30睡12:00起床

四、營養充足要均衡!!

我自己:

基礎代謝率(1700卡)<攝取熱量1900<消耗熱量x幾乎沒在運動1.2(2040卡)

今日總計
消耗熱量2040卡-攝取熱量卡 +運動消耗熱量 卡
=共計消耗 卡熱量


0  
燻雞歐姆蛋1分
五穀雜糧麵包5小片
柳橙汁(小杯)
640  
0  
0  
鯊魚咬吐司白腸雙拼布丁吐司套餐
800  
香菇雞湯(全家)
293  
卡路里總計:攝取1733-消耗0=攝取1733大卡
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