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fit值
37
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2009年開始減肥,花了好久找方法,才在一年內減了10公斤~但愛情悄悄到來,開始幸福肥→復胖20公斤,又在今年復胖快10公斤!!靠!

我要瘦、我要健康!!拚了!! 健康瘦~永不復胖!
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終於要放假了 2013-09-18(三)
今日體重:106.5公斤 體脂肪:42.7% 

雖然沒有在上班~

但要放四天連假也不由自主的為各位學生與上班族們開心,

重點是老公也放假,

終於可以去旅行了,

不然我都快憋死了!!!!

今天當憲兵的老弟要來我家住,

雖說平常家裡就蠻乾淨的,

但今天還是在徹底的打掃一番~累阿!!!

體脂體重機測量結果:

體脂肪: 42.7%
內臟脂肪:23
基礎代謝率: 1705卡
BMI:40.3
減肥四大重點:

一、基礎代謝率<攝取熱量<消耗熱量

二、多運動(動越多瘦越快)

三、睡眠充足瘦肚子!!昨日睡眠:12:30睡6:00起床

四、營養充足要均衡!!

我自己:

基礎代謝率(1700卡)<攝取熱量1900<消耗熱量x幾乎沒在運動1.2(2040卡)

今日總計
消耗熱量2040卡-攝取熱量1623卡 +運動消耗熱量160卡
=共計消耗577卡熱量


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日式炸豬排便當
747  
蜂蜜(春蜜)
50  
走路
160  
四物排骨湯200c.c
麻油麵線
蜂蜜(春蜜)
826  
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卡路里總計:攝取1623-消耗160=攝取1463大卡
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