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單純的想要變瘦的厚片女孩
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零卡雙層錠-試用第十一天 2010-10-27(三)
今日體重:52.4公斤 體脂肪:26.7% 
今天是試用零卡雙層錠的第十一天,在午餐前食用1顆
(全名:LeanGard-日本零卡醫學24小時阻斷熱量長效雙層錠)

運動時,如何補充水分
很多人都以為運動時口渴了,才需要補充水分,
但根據美國摩雷博士說:「你覺得口渴時,就已經脫水了。
而且當體溫上升時,脫水的危險性也隨之增高。」

因此,正確的預防之道是運動前1~2小時,先喝200~400cc的水;
運動時,每15~20分鐘攝取100~200cc的水;
運動後再補充至少400cc的水。

喝運動飲料也可以,但要避免含咖啡因和含碳酸的飲料。
如果你正在減重,記得要選擇低卡或無卡路里的飲料。
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10/27紀錄表
體重:52.4kg↑
體脂率:26.7%↓
腰臀比:67cm/88cm=0.76%↑
左小腿(測有無水腫用):31.8cm↓
運動:室內腳踏車40分鐘


total
2348  
0  
0  
騎腳踏車
289  
0  
0  
卡路里總計:攝取2348-消耗289=攝取2059大卡
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