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單純的想要變瘦的厚片女孩
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蜂蜜減肥法 2010-04-17(六)
今日體重:58公斤  

我前幾天有看到一本書

書名是"蜂蜜三日減肥法",作者:原久子

(
博客來內的書籍資訊,該書有再版2次)

當時對書裡面的資訊蠻有興趣的

書的背面寫:

「三天內只吃蜂蜜,不吃本來的食物,就可以輕輕鬆鬆地減輕3~4公斤

的體重,這就是日本東方醫學專家原久子繼蘋果三日減肥法之後所推薦

的新減肥法。

蜂蜜減肥法不但可以減輕體重,而且可以改善體質,提高內臟功能。

同時,減肥之後體重很少回升,所以最近在日本十分的風行。」



我也曾經在網路上看過這個名詞

所以我就到無名搜尋

看看有沒有人用過這個方法

結果看到Terisa對這個減肥法有詳細的說明

大家有興趣也可以
點連結去看看喔!



我不曉得Terisa是從網路,還是書籍中獲得這項資訊

其實很多地方都跟這本書提到的執行方式類似

小酥看過書後重新整理如下,希望對大家有幫助喔!

雖然內容很冗長,但希望想用這方法的朋友可以看完~



前言:

蜂蜜減肥法並不是以取得均衡營養為目的的減肥法

而是以1~3天中斷飲食,單純食用蜂蜜或飲用蜂蜜水(茶)的方式

讓身體的腸胃獲得休息,讓平日過食的胃縮小成正常的樣子



需準備的東西:

1.純蜂蜜500~600克(此份量為3天)
蜂蜜有很多種類,不管何種都可以,但請注意不要買到假貨

純蜂蜜在靠近光源的地方,因為含有花粉,看起來應是呈現蜜色透明度低

若是太清澈的話可能就不是正品

當然買有廠牌或是認證的商品是比較有保障的

蜂蜜不能使用高溫沖泡,否則營養會流失

保存只要放在室溫陰涼處就可以了,請勿冰在冰箱內


2.湯匙

不是舀湯的大湯匙喔!用小茶匙也可以,若對份量很在意的人也可買做菜用的套組量匙


3.不含咖啡因、單寧酸的茶
也就是不要買紅茶(咖啡因)、烏龍茶(咖啡因)、綠茶(單寧酸)

主要是因為斷食期間的胃比較容易受刺激

如果喝以上的飲品容易造成刮胃的情形,長期下來會造成胃痛

請買麥茶、花草茶(薄荷茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、玫瑰果茶、木槿茶、菊花茶...等)


買花草茶的時候請注意看成分,看有沒有添加紅茶、綠茶、烏龍茶等成分

因為有時候會添加那些成分,讓茶的口味比較豐富

一般的飲料批發店或百貨公司內的超市、商店的都有在賣

若是外國進口的花草茶,無咖啡因成分會註明"all natural, caffeine free"



基本的使用方法:

早、中、晚餐吃飯時間以蜂蜜水或茶代替

在茶杯中倒入150cc以上的水或茶,再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜

其實茶與蜂蜜的量可以身體的情況來調節

減肥期間蜂蜜一天在150~200克之間自由飲用,直接吃也可以

但是請不要因為吃蜂蜜甜甜的,有罪惡感就擅自減量

會造成身體熱量不足,而有頭暈、不適、強烈飢餓感...等的症狀

若覺得以上說法太籠統的朋友,可以參考Terisa的蜂蜜三日菜單



減肥結束後的復食:

此時的復食就是"恢復以前的飲食",也是蜂蜜減肥法勝敗的關鍵

復食並不難,只要一點一點的吃稀飯、容易消化的食物即可

減肥後的胃腸很敏感,若一下恢復普通飲食或太油膩,可能會引起腹痛、腹瀉

當然最不樂意看到的就是"復胖",那這樣前面的努力不就功虧一簣了!



復食的注意事項:
1.復食期間請吃少鹽的稀飯

2.不能忍耐時請喝蜂蜜水或蜂蜜茶

3.復食期間不覺得有空腹感時,不需勉強攝取三餐,依自己的身體狀況進食



實行一日減肥的人:
適合想清腸胃者或初學者使用,每週都可以執行1次

沒有特別復食的必要,但要避免油炸的食物,請吃容易消化的食物



實行二日減肥的人:

適合週休二日者或進階版使用,1個月可用1~2次,但請間隔7天

第三天(結束減肥的隔天)的早餐吃少量的稀飯,中午也請吃稀飯

晚餐可以增加燙過的青菜、豆腐湯等,第四天就可以恢復正常飲食



實行三日減肥的人:
適合超出標準體重10公斤的人或老手使用

1個月可用1~2次,但請間隔7天,否則身體會負荷不了

第四天(結束減肥的隔天)的早餐吃少量的稀飯,要煮的很細軟,像嬰兒食品一般

中午吃稀飯,晚餐也請吃稀飯,晚餐可將青菜加入粥裡一起煮

第五天才開始增加青淡柔軟的豆腐或青菜,避免吃肉類或油炸品

第六天以後視身體的狀況慢慢地恢復普通飲食,但請不要吃甜食、辛辣、太鹹的食物

減肥以後變小的胃得以清淡的食物來保護才行



實行1餐減肥的人:
算是考驗等級最小的模式,但需持續長時間減肥才行

方法很簡單,只要在早、中、晚餐中選定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物

以減肥為目標的人,代替晚餐是最佳的方式



蜂蜜減肥法注意事項:

1.不能吃任何固體食物

2.不要吃刺激胃的藥品或營養品

3.減肥及復食期間嚴禁抽菸、喝酒

4.請勿使用超過三天以上

5.復食第1天請勿吃油炸物或刺激腸胃、難消化的東西,清淡為主

6.有便秘狀況的人請勿吃瀉藥或其他輔助品,會刺激腸胃

7.減肥期間請喝品質較好的水,容易水腫、腎臟不好的人不需勉強喝大量的水

身體有需求的時候喝就可以了


蜂蜜水
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蜂蜜茶
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蜂蜜茶
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卡路里總計:攝取395-消耗0=攝取395大卡
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