串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 目標39kg~-mimi_39kg的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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fit值
150
FG資歷:      人氣:16078      文章數:38
只要減少熱量攝取7700kal,就可以瘦下1kg囉!
少量多餐.高纖維.低澱粉.戒宵夜飲料.戒零食冷飲
04~08早餐,08~12午餐,12~17晚餐,17~04宵夜
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目標39kg~ 2011-06-18(六)
今日體重:47.4公斤  生理期:第1天  福利期
前陣子去開刀~~ 終於拔鋼釘拔掉了!!(歡呼 )
最愛的心凌已經出專輯嚕!
還是依然可愛純真~
大美人之路                     
完美身形:156CM 65C/56/79/45/27/18/20
(下圍/中腰/臀圍/上大腿圍/最高小腿圍/腳踝/手臂)
06/18~08/30
早:AB乳酪、優格、燕麥、低糖豆漿200卡以下+燕窩飲+女性綜合維他命+海藻鈣500mg
中:三明治、飯團、沙拉、手捲、冷凍食品300卡以下+清體素*1粒
晚:綠茶一瓶0卡
03:00 K書(500水)>>>05:00 保養(小睡一下ZZZ) >>>06:20 小運動>>>06:40 上班>>>15:30 下班K書(抬腿20分) >>>16:30 燃脂運動40分>>>17:30 準備上課(六日快走120分)>>>22:30 下課,小運動>>>23:00 洗澡>>>24:00 zzz,記三圍及體重小運動:抬手臂各30下,仰臥起坐30下,側腰伸展各30下,提臀各30下,側抬腿各30下,膽經各點敲30下、腿部淋巴按摩。
1.早餐一定要吃,16後不食,每天運動30分以上。
2.補充女性綜合維他命、魚油、膠原蛋白飲5g、珍珠粉1g、海藻鈣500mg。(澱粉類及蛋白質分開食用)
3.一天2000cc的水排毒,早上空腹500cc、上班1000cc、上課500cc。
4.24點前睡覺,並睡滿4小時。
5.澱粉類0.5份{2片土司或半碗白飯}(早)、蛋豆魚肉起司牛奶2份(早+午)、水果2份、水煮蔬菜3份、海鮮2份。
6.保養:防曬(5點擦完,13點補擦) >>>卸妝/洗臉 >>>去角質(每周日{全身})>>>保濕面膜(每日及一~二天依膚況增加、玻尿酸、EGF、紅酒多酚、蘆薈)>>>清潔面膜(每周日) >>>美白面膜(固定每周一及每周四、晶亮、薏仁)>>>化妝水選擇保濕美白滋潤型(玻尿酸、c、熊果素) >>>精華液則主打美白(c、熊果素)>>>乳液/霜則選擇保濕抗氧(玻尿酸、c、橄欖、Q10、白金) >>>眼霜則保濕。
每週一類一本雜誌:
流行雜誌:ViVi、mina、ELLE GIRL、ELLE雜誌、BEAUTY美人誌、Popteen、
財經雜誌:SMART智富月刊、Money理財家、
語言雜誌:EZ Japan流行日語會話誌(CD版)、EZ TALK美語會話誌(CD版)、
增加知識:經理人月刊、Cheers快樂工作人、
※叢書每月一本



上臂圍 24 cm 臀圍 92.5 cm
胸圍 72.5 cm 大腿圍 51.5 cm
腰圍 69.5 cm 小腿圍 33.5 cm

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燕窩飲+鈣片
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瑞士捲
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卡路里總計:攝取250-消耗0=攝取250大卡
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