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骨盆外擴的女孩兒照過來!!! 2012-09-03(一)
今日體重:46.5公斤  

每個西洋梨女孩兒都得先知道自己是為什麼下盤如此壯大,才能對症下藥唷﹗smiley

總共分為四種類型:水腫型、脂肪型、肌肉型、骨盆歪斜型。

網路上會有更詳細的資料唷﹗在這邊我就以我自己的例子來說明~

而我自己本身是因為長期坐著,造成骨盆擴大!!

不僅臀型變形、馬鞍臀、骨盆前傾...等,身材變的上下不勻稱,非常不好看(心裡的痛處阿﹗broken heart

經過許多嘗試,跟大家報告目前為止我認為最有用的方式~


1.飲食控制:

  少鹽少油少糖,加上熱量計算(基礎代謝量等等等,大家應該都耳熟能詳了吧XD)

2.鄭多燕健身運動:

  畢竟脂肪已經囤積,運動是不可少的﹗(堅持下去,久而久之就會成習慣了﹗)

3.骨盆操+瑜珈:

  上youtube打"骨盆操"就可以找到影片,對於縮小骨盆很有效唷﹗瑜珈部分,上網就可以找到對於骨盆位置矯正有效的動作,挑幾個做,持之以恆也會有效的唷﹗(記得:骨盆歪斜擴大不是一天造成的,所以要矯正一定要花不少時間,毅力才是邁向美腿的最佳途徑唷﹗

4.骨盆帶(此篇重點!!):

  以為只有生過孩子才需要骨盆帶嗎﹖nonono~骨盆已經外擴的我們也很需要它﹗我買的是這一家的:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/f40469292?r=1230359133,但我有找過比這個便宜一點的,大家也可以上網再找找其他類似的唷~  透過高丹數的布料,長期穿著可以讓骨盆的位置不再變形,慢慢回正(類似塑腿襪的功效)我最近的新玩意兒就是它囉﹗目前穿了三天,發現它比按摩褲有效唷﹗大家可以試試~


呼呼~這是我打最多字的一篇了~

有任何問題都可以問我唷,我會盡力回答的﹗﹗雖然還沒到達目標,但有在前進,就表示方向是正確的囉~:D

PS.如果可以推薦給更多人,那就是我的榮幸了~謝謝大家:)


7-11紐澳良三明治
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