串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 減肥日記76-鄭多燕 (Robi) -jcc0516的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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減肥!!!我一定要瘦!!!目標56kg
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減肥日記76-鄭多燕 (Robi) 2012-08-06(一)
今日體重:72.6公斤  生理期:第4天  福利期
要做的事:
 戒掉啤酒

前兩天晚上又拿啤酒來喝

所以體重又上升了

今天開始真的要戒掉啤酒

剩下的啤酒都讓老公去解決吧

在達到減重目標前~不再喝了


還有~昨天跳完鄭多燕後

到今早起床為止

身體並沒有感到酸痛

腳也沒有不舒服

可見的確要穿運動鞋練習

才不會讓腳和膝蓋受傷


希望今天下班後會有體力跳~^^


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今天下班後有跳鄭多燕 (Robi) 30 min

這次我自己跳~沒有讓小孩一起練習

跳完一樣滿身大汗~手臂超酸

雖然走路時不覺得有甚麼異狀

但開始做操時~

才發覺其實大小腿的肌肉還真有點痠痛

因為這套操有在練蹲的動作~有用到肌肉

所以一定要穿運動鞋跳~

才能每天都順利的練習


還有~做完後感覺好累~

即使沖過熱水澡也一樣

對於平時幾乎沒在運動的我來說

每天做這樣的運動量目前已經是上限了

因為還得留點體力做家事和照顧小孩才行

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以後會在課程表後加上有練習的日期~

希望我能持之以恆地做下去


鄭多燕瘦身操的練習課程表


-黑色字體是原本建議的練習方式

-藍色字體是我自己的練習紀錄


第1~2週


●週一 1. Robi (8/5)

●週二 休息(1. Robi -8/6)

●週三 2. DUMB

●週四 休息

●週五 4. MAT

●週六 休息

●週日 休息


第3週

●週一 1. Robi

●週二 休息

●週三 2. DUMB

●週四 休息

●週五 3. DANCE

●週六 休息

●週日 4. MAT


第4週

●週一 1. Robi

●週二 2. DUMB

●週三 4. MAT

●週四 1. Robi

●週五 2. DUMB

●週六 3. DANCE

●週日 休息


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