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fit值
303
FG資歷:      人氣:21291      文章數:47
從小胖到大,大一下學期時決定減肥重68KG=>52KG
無奈談戀胖回68~70
經一段時間的少吃減回61.8,確發現吃的太少了
跑去藥局量身體發現基礎代謝超低= =
比我想像中的低很多只有不到1250卡
決心改變策略
本日身體資訊
1.每天一定要吃大於自己的基礎代謝量
2.運動
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d56 偷懶了好幾天 2011-09-26(一)
今日體重:60.8公斤 體脂肪:32.1% 生理期:第25天  緩慢期
******************本日身體資訊*****************************
基礎代謝率:1275kcal
身體年齡:38
內臟脂肪:6%
體脂重:19.5168
LBM:41.2832
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!=====>我男朋友說我都沒有做到叫我拿掉
星期一 啞鈴3組
星期二 腳踏車+快走
星期三 槓鈴有氧
星期四 瑜珈+皮拉提斯
星期五 踏步機+鄭多燕dvd2
星期六瑜伽+提斯+有氧
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
==============================================
休息兩天肩膀好了,上了3小時的班又酸了= =

全麥吐司+火腿+起司
五穀奶
香蕉
515  
素食
550  
芭樂
95  
0  
0  
0  
卡路里總計:攝取1160-消耗0=攝取1160大卡
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