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fit值
303
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從小胖到大,大一下學期時決定減肥重68KG=>52KG
無奈談戀胖回68~70
經一段時間的少吃減回61.8,確發現吃的太少了
跑去藥局量身體發現基礎代謝超低= =
比我想像中的低很多只有不到1250卡
決心改變策略
本日身體資訊
1.每天一定要吃大於自己的基礎代謝量
2.運動
所有日記匯集:   
D52 38歲好像穩定了&&關於脊椎!! 2011-09-22(四)
今日體重:61.7公斤 體脂肪:31% 生理期:第21天  緩慢期
******************本日身體資訊*****************************
基礎代謝率:1295kcal
身體年齡:38
內臟脂肪:6%
體脂重:19.127
LBM:42.573
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!=====>我男朋友說我都沒有做到叫我拿掉
星期一踏步機1小時+啞鈴
星期二 腳踏車+快走
星期三 槓鈴有氧+踩踏步機
星期四 瑜珈+皮拉提斯
星期五 踏步機+鄭多燕dvd2
星期六瑜伽+提斯+有氧
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
==============================================
最近38歲好像穩定了Ψ( ̄∀ ̄)Ψ
減脂的目標也有達到了!!!!
最近跑去看復健科
一直以來以為自己有50肩跟右腳腳踝不好
原來這一切都是我的脊椎在搞鬼!!
這位戰友注意一下自己的身體
如果有酸痛是一整條線的
就是你脊椎出問題了
向我就是右肩一直到右手手腕都會酸
右邊的腰慢慢的酸到右腳腳踝
真是....................
上班3年多 坐出一身病阿!!(⊙ˍ⊙)


全麥吐司+火腿+起司
甜脆柿
五穀奶
455  
素食自助餐
500  
芭樂
全麥吐司+火腿+起司
395  
瑜珈
111  
茶葉蛋蛋白
熱狗
250  
0  
卡路里總計:攝取1600-消耗111=攝取1489大卡
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