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fit值
303
FG資歷:      人氣:21216      文章數:47
從小胖到大,大一下學期時決定減肥重68KG=>52KG
無奈談戀胖回68~70
經一段時間的少吃減回61.8,確發現吃的太少了
跑去藥局量身體發現基礎代謝超低= =
比我想像中的低很多只有不到1250卡
決心改變策略
本日身體資訊
1.每天一定要吃大於自己的基礎代謝量
2.運動
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D47 吃得太好!! 大破功!!! 2011-09-17(六)
今日體重:61.9公斤 體脂肪:31.3% 生理期:第16天  平快期
******************本日身體資訊*****************************
基礎代謝率:1297kcal
身體年齡:39
內臟脂肪:6%
體脂重:19.3747
LBM:42.5253
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!
星期二 快走1小時+划步機30分
星期三 槓鈴有氧+踩踏步機
星期四 踏步機90分鐘DVD跳一次看看
星期五 槓鈴有氧
星期六 鄭多燕dvd2+瑜伽+提斯
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
==============================================
= =今天真是吃得太好
早餐 星冰樂特大杯+劉姐姐飯糰 ...................
午餐costco牛肉捲半條...................................
我想去撞牆=口=
跑去逛 costco 採買了火腿+起司+吐司
我把一條全麥土司 ,拿兩片土司夾火腿+起司 再把它裝進吐司袋子裡
一整條土司裝完= =火腿竟然還有3/4....
起司才用了一包多一點(暈~)
起司有4包耶!!!(暈~)
還買了兩罐蔓越莓汁 ,聽說比較不甜!!
明天的體重計!!!!!我實在是不敢想


擂茶星冰樂
飯糰
950  
牛肉捲半條
400  
0  
0  
雞肉捲半條
450  
0  
卡路里總計:攝取1800-消耗0=攝取1800大卡
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