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fit值
303
FG資歷:      人氣:21292      文章數:47
從小胖到大,大一下學期時決定減肥重68KG=>52KG
無奈談戀胖回68~70
經一段時間的少吃減回61.8,確發現吃的太少了
跑去藥局量身體發現基礎代謝超低= =
比我想像中的低很多只有不到1250卡
決心改變策略
本日身體資訊
1.每天一定要吃大於自己的基礎代謝量
2.運動
所有日記匯集:   
D46 ~來來去去 2011-09-16(五)
今日體重:61.8公斤 體脂肪:31.2% 生理期:第15天  平快期
******************本日身體資訊*****************************
基礎代謝率:1296kcal
身體年齡:39
內臟脂肪:6%
體脂重:19.2816
LBM:42.5184
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!
星期二 快走1小時+划步機30分
星期三 槓鈴有氧+踩踏步機
星期四 踏步機90分鐘DVD跳一次看看
星期五 槓鈴有氧
星期六 鄭多燕dvd2+瑜伽+提斯
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
==============================================
連續3天的努力 體脂降嚕!!
可是換來腰痠背痛!!
今天晚上上完槓鈴有氧!!
星期六就休息一下好了主要以瑜珈根堤斯為主 鄭多燕DVD為選配
最近晚上都累到好好睡喔= =+

火腿+起司
芭樂
全麥吐司2片
325  
素食
450  
水梨
火腿
全麥吐司2片
火腿
280  
槓鈴有氧
200  
豆漿
200  
0  
卡路里總計:攝取1255-消耗200=攝取1055大卡
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