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fit值
303
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從小胖到大,大一下學期時決定減肥重68KG=>52KG
無奈談戀胖回68~70
經一段時間的少吃減回61.8,確發現吃的太少了
跑去藥局量身體發現基礎代謝超低= =
比我想像中的低很多只有不到1250卡
決心改變策略
本日身體資訊
1.每天一定要吃大於自己的基礎代謝量
2.運動
所有日記匯集:   
D46 體脂肪總算比較安定了 2011-09-15(四)
今日體重:61.5公斤 體脂肪:31.8% 生理期:第14天  平快期
******************本日身體資訊*****************************
基礎代謝率:1275kcal
身體年齡:39
內臟脂肪:6%
體脂重:19.557
LBM:41.943
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!
星期二 快走1小時+划步機30分
星期三 槓鈴有氧+踩踏步機
星期四 踏步機90分鐘DVD跳一次看看
星期五 槓鈴有氧
星期六 鄭多燕dvd2+瑜伽+提斯
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
==============================================
我的踏步機來嚕!!
好大一台!!!!
昨天試踩20分鐘,感覺還不錯
今天要來挑戰90分鐘的DVD= =
不曉得能不能完成=口="

剛剛挑戰完
有點虛脫的感覺
跟著DVD跳,有些拉繩的動作自己肌力
還不夠沒辦法做完全= =
今天晚上應該超好睡!!



全麥吐司2片
火腿
起司
芭樂一顆
365  
素食
450  
水梨
全麥吐司+火腿
210  
踏步機
431  
沙拉
起司
水煮鮪魚
300  
豆漿+米漿
100  
卡路里總計:攝取1425-消耗431=攝取994大卡
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