| fit值 |
| 303 |
| D45 體脂肪 | 2011-09-14(三) |
******************本日身體資訊*****************************
基礎代謝率:1275kcal
身體年齡:39
內臟脂肪:6%
體脂重:20.008
LBM:40.992
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!
星期二 快走1小時+划步機30分
星期三 槓鈴有氧+踩踏步機
星期四 瑜伽+皮啦提斯
星期五 快走+踏步機
星期六 鄭多燕dvd2+瑜伽+提斯
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
==============================================
最近這個禮拜
體脂重一直飆高
可能要把重訓多加一點了
基礎代謝率:1275kcal
身體年齡:39
內臟脂肪:6%
體脂重:20.008
LBM:40.992
*********************本周計畫**********************************
每天11:00前床上躺平!!
星期三 槓鈴有氧+踩踏步機
星期四 瑜伽+皮啦提斯
星期五 快走+踏步機
星期六 鄭多燕dvd2+瑜伽+提斯
星期天 快走+瑜伽+踏步機
**********************目標****************************************
每個月可以減1.5KG
每月1號檢視目標有無達成
8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 8/1=>62.4 目標9/1=>60.9 ==>61.8(沒達成)
9/1=>61.8 目標10/1=>60.3
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最近這個禮拜
體脂重一直飆高
可能要把重訓多加一點了
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蛋餅
濃燕麥
水梨
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素食+吐司一片
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雷茶咖啡拿鐵
全麥吐司一片
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槓鈴有氧
踏步機暖身
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沙拉
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全麥吐司
火腿
豆漿+米漿
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卡路里總計：攝取1690-消耗400＝攝取1290大卡
| 人氣(208) | 推薦(0) | 回應(4) |
| 回應 2011-09-14 12:45:02 |
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重訓不太可能短期見效 飲食控制才是重點 加油唷
作者回應 2011-09-14 13:01:21
我盡力!!! 重訓+有氧+飲食一起努力= =+ |
