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規劃和準備是成功的一半!!!
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平衡代謝飲食法-日記建立第四日 2014-08-09(六)
今日體重:76.1公斤 體脂肪:38.2% 
要做的事:
 1.蔬果採購$1000
 2.德國 方法醫師的書

德國 沃夫·方法醫師[平衡代謝飲食法]......採購日
沒有買到方法醫師的書,還不知道怎麼吃才正確!
體脂肪莫名其妙增加了!

今日大採購~依照[1分鐘瘦肚子 神奇蔬果汁]一書

1.黃豆三包,一次泡二分之一包,四小時後打成汁
2.酪梨三顆,但是還沒熟,要等變軟之後才能使用
3.奇異果六顆,今天用去其中四顆300g......酵素特調果汁5份
4.鳳梨(切片一盒)300g......酵素特調果汁5份
5.香蕉(家裡現有)150g......酵素特調果汁5份
6.高山高麗菜一顆(尾端尖尖的)
7.白蘿蔔三條
8.原味優酪乳700ml
9.低脂牛奶1000ml

今日一飲......酵素特調果汁5份

材料:

*奇異果...ㄧ顆(60g)X5
*鳳梨...60gX5

*香蕉...30gX5
*水...50ml

製作重點:

先放入鳳梨和香蕉加水攪拌
再放入奇異果
我的奇異果只有攪拌3秒
可以吃得到果粒,比較有口感~

期望效果:

促進體內活化,提高脂肪分解&代謝
希望明天能產生順暢感!!!

明天要將高麗菜當莎拉!


白吐司*2
克寧牛奶
403  
南瓜湯
雞肉炒虎頭瓜
白飯
紫菜蛋花湯
613  
0  
0  
酵素特調果汁
白飯
絲瓜炒花枝
483  
0  
卡路里總計:攝取1499-消耗0=攝取1499大卡
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