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我要瘦下來
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79.3 2014-08-30(六)
今日體重:79.3公斤  
單位:kcal
早餐攝取:
刪除桂格北海道榛果可可 * 2/包 = 228
小計:228.00
中餐攝取:
刪除白飯 (大碗約200克) * 1/碗 = 284
刪除炒花椰菜 * 1/100g = 68
刪除炒蛋 * 2/個 = 240
刪除滷海帶 (一份為100克) * 1/份 = 50
刪除肉燥 (一匙約20克) * 1/匙 = 72.8
刪除炸雞腿 * 1/100g = 286
小計:1000.80
下午茶攝取:
小計:0.00
晚餐攝取:
刪除可口奶滋 * 10/片 = 420
刪除科學麵 * 1/包 = 197
刪除鍋燒意麵 * 1/碗 = 450
刪除奶茶 * 0.5/份 = 200
小計:1267.00
宵夜攝取:
相片:如果不想努力又容易放棄就繼續偷懶,直到『受不了』的那一刻吧
這一集把減重的觀念說的好正確哦
大家看一下知識真的很有用

健康好簡單第55集減越肥減到沒命正確減肥健康好簡單第55集減越肥減到沒命正確減肥減肥減到眉命正確方法大傳授

http://v.youku.com/v_show/id_XNTQwOTQ3NDU2.html
上「LINE」健康減重 隨時隨地控制熱量
上「LINE」健康減重 隨時隨地控制熱量
健康醫療網/記者關嘉慶報導 2014/04/08
你有在用「LINE」
嗎?截至四月二日,「LINE」的用戶已突破四億,而國健署也
提供免費健康體重
管理諮詢「LINE」
上線,只要加入
「LINE」ID搜尋輸
入0800367100
(瘦落去、要動動),就可和專業的諮詢人員通話,並提供最
佳減重方法,隨時隨地來控制熱量。
國健署自民國100年6月開始,提供免費健康體重管理諮詢專線
「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」,截至102年底,共累計服
務人次達9636人;今年3月起,又再新增「LINE」語音通話服務,民眾有任何飲食、運動及體重管理問題,只要「LINE」一下,就能立即諮詢營養專業人
員。
國健署免費健康體重管理諮詢營養師高欣農指出,「LINE」上線沒多久,最近所接獲的減重諮詢電話中,就大約有六成都是利用「LINE」來詢問,甚至有遠從新加坡的朋友利用「LINE」來諮詢如何健康減重;在擬訂健康減重計畫後,就會每週進行追蹤,有所成效後,則會改為二、三週追蹤。
免費健康體重管理諮詢專線服務時間為每周一至周六上午9:00至晚上9:00,可說國、台語,即使在服務時間以外來電,也可透過語音留下問題,營養師與運動專業人員,會主動回電解答;高欣農營養師表示,使用「LINE」主要是以免費電話服務,但也可傳食物照片詢問熱量,之前就有人傳了潤餅照片來問熱量有多少。
.

https://101.health.gov.tw/default.aspx
台北市舉辦的減重比賽從三月就開跑了
還眉報名的人要快點報名哦
越早報名抽獎的中獎機率越大
各位麻吉要記得報名哦
超重不少的你,體重減少10-15kg...
1.減低所有癌症發生的風險!不僅止於乳癌,甚至連直腸癌、子宮內膜癌、食道癌等,都會降低罹患的機率。
2.提高性生活品質!只要減掉約11%的體重,約有50%的人,在性生活上,會比較能夠得到滿足。
3.睡眠品質也會變好!一旦少掉10-15kg,就少掉了睡眠中斷的情形。
4.設定一個容易成功的計畫!給自己喘息的機會,例如吃了1星期的減肥餐後,允許自己週末可以輕鬆一下。
5.尋求專業的協助!專業營養師能提供量身訂做的飲食計畫,不會讓妳白費工或走冤枉路。
6.如果能站就別坐著!隨時隨地做運動,如果工作可站也可坐,那就選擇站著吧!至少可以讓你多燃燒些卡路里喔!



原文網址: 徹底擊敗內臟滿脂 腰腹澎澎 | Vita纖活誌 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新聞網 http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-10515&page=2#ixzz2xY6SKfXY
減體脂不NG Q&A
Q1:燃燒體脂肪只能做有氧運動?
A1:要促進脂肪分解,有氧運動是最有效的。但是,肌力運動也有它的優點,肌肉量增加,燃脂代謝率會提高,曲線也會更緊實好看。要變成易瘦體質,就必須多做肌力運動。建議減重前1個月先做有氧運動,降低體脂,之後可搭配肌力運動。每週2-3次,針對上半身或下半身的肌力操都要均衡進行,才能讓你瘦得更快,體態更完美!
Q2:只靠飲食控制不能降低體脂肪嗎?
A2:單靠飲食控制降低體脂,效果比不上有氧運動,況且過度節食,反而容易降低肌肉量和基礎代謝。一旦代謝降低,就變成喝水也會胖的易瘦體質。因此就算是一點點運動都好,和飲食調整搭配才是理想的。
Q3:短暫激烈運動對於消耗脂肪有效嗎?
A3:即使是激烈的運動,當然也會燃燒脂肪。但是運動最初所消耗的是醣類,離開始燃燒脂肪還需要一些時間。但激烈的運動往往辛苦又無法持久,,不如採取每天運動30分鐘的策略,才能有效降低體脂肪!
Q4:降體脂可以先做肌力訓練提高基礎代謝嗎?
A4:肌力訓練的確可以提高基礎代謝率。但體脂肪率過高的人,不妨先以有氧運動加上飲食控制來減少體脂肪。如果先開始肌力訓練,體重數字會呈現肌肉增加的上漲曲線,看不到成果,容易讓減重者失去信心。
Q5:要降低體脂肪,脂質都不能吃嗎?
A5:攝取脂質無論過與不及都是個問題。脂質攝取的量最好佔1天熱量攝取的20~25%。脂質中有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸等,它們各有其不同的作用。因此,要保持健康,重要的是均衡攝取這2種脂肪酸,可維持不飽和脂肪酸:飽和脂肪酸=2:1。


原文網址: 超效殺脂減重術 | Vita纖活誌 | 雜誌櫃 | NOWnews 今日新聞網 http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-19252&page=2#ixzz2xY9tomRy

12/?

2/22

5/26

7/14

7/21

體重

93.9

90.2

80.6

75.1

76.4

基代

1706

1664

1545

1471

1492

體脂

42.9

41.2

37.9

37

36.4

內脂

26

22

16

13

13

骨筋

20.5

21.3

22.8

23.6

23.6

體齡

60

57

52

49

49

BMI

38.1

36.1

33.3

30.1

30.6

《完全改造︰超級減重篇》第2季︰多重打擊

(上集) http://dai.ly/x23uusy


(下集)http://dai.ly/x23uutd

《完全改造︰超級減重篇》第2季︰成家心願


(上集)http://dai.ly/x237keb

(下集)http://dai.ly/x237kds



《完全改造︰超級減重篇》第3季︰驚醒夢中人

(上集)http://dai.ly/x22p2fw

(下集)http://dai.ly/x22p2bp

《完全改造︰超級減重篇》第3季︰警察保飯碗(下集)
《完全改造︰超級減重篇》第3季︰警察保飯碗(上集)
《完全改造︰超級減重篇》第3季︰喪母的陰影(下集
《完全改造︰超級減重篇》第3季︰喪母的陰影(上集)
《完全改造︰超級減重篇》第3季︰中輟的青春(下集)
《完全改造︰超級減重篇》第3季》︰中輟的青春(上集)
《完全改造︰超級減重篇》第3季︰截肢再出發(下集)
《完全改造︰超
級減重篇》第3季︰截肢再出發(上集)
《完全改造︰超級減重篇》第3季︰雙胞胎與父親(下集)

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卡路里總計:攝取0-消耗0=消耗0大卡
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