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脂肪爆走中
為結婚之瘦身日記
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準新娘婚前緊急減肥瘦身方法?看看我怎麼瘦十公斤! 2013-09-14(六)
今日體重:59公斤 體脂肪:23% 

婚前緊急瘦身方法

每一個新娘都希望在自己結婚那天成為最美麗最光鮮的女人,那麼如何讓我們這些不夠完美的胖新娘子的夢想成真呢?在這多拉就來分享我自己的婚前快速減肥方法:如何在一~二個月內進行最有效的瘦身。聽起來可能有點瘋狂,但是為了一生中最幸福的那一刻,瘋狂一點又何妨?

先說說自己被求婚的那時驚喜地感受


還記得六月十四號當天下午,和好友們一同到澎湖旅行,我們包下整棟人魚之丘,那兒真的好夢幻好美,就連求婚階段,都好夢幻,那天旱朋友約好今天要穿白色長裙在這邊拍照才會好看,當然我也沒想什麼,這邊真的很適合外拍,朋友男友還是業餘的攝影師,幫我們拍拍,當我什麼也沒注意,璽羅突然穿著白西裝拿著捧花走出來,那時 .....我心想....靠!他到底是要幹麻?穿這樣拍照?求婚?不會吧?!我還沒準備答應他的求婚呢!還沒準備當個好老婆!!心裡一團亂,我整個傻在那,後來他的求婚誓言中驚醒!真的很想喊Cut!NG啊!我一點心理準備都還沒有。

在年序變換季節更迭中,許多事情一步步的有了進展。據說在種下竹子的時候,農夫也不知道竹子什麼時候才長得出來,能做的只有澆水,並深信有一天竹子會長起來。在不明就裡的旁人眼中,農夫對著一片土地日復一日的澆著水,還不知道什麼時候會有收穫。然而撐過了這段渾沌不明的日子後,竹子是全世界生長得最快的植物,每天能長4公分高,也就是說1個月可長120公分高,不用2個月,高度就超過一個人的身高。

算算和璽羅認識超過10年,在一起也7年多了,這段日子裡,度過每個最快樂的時光,然後我們同居,但我從沒想過要有兩個家庭結合成一個家庭的想法,應該說我不想生小孩,不想有對方父母給的壓力,但。。。。看著他認真的眼神,我 .... 我還是接受了 璽羅的。。。求婚了

沒想到竹子出土開長的故事似乎也發生在我身上,我和璽羅也開始計畫從一個人的生活邁入兩個人的生活

在求婚後才意識到交往後幸福肥
六月某日,站上體重機,竟然是69kg...上年的時候 我還在58kg阿...我想這就是所謂的『幸福肥』吧!上班一天到晚都坐著。。公司每天提供便當,和bb住一起每天下班都攤在床上,也不用打理太多瑣事的家事,每天bb最晚飯+消夜每周六日必定上館子吃好料 這般幸福怎能不肥?

最近也開始慢慢討論婚禮的事了...應該是在9月會辦吧...但我其實不想這麼急,年底..或明年,其實也ok....畢竟讓我好好的減肥吧!而且我怎麼穿婚紗啊啊啊啊啊啊啊啊!!!雖然網路上有看到很多胖妹妹都有提供大尺碼婚紗照,可是平心而論,婚紗在怎麼美,穿在胖子身上真的無法美到哪裡去。畢竟我又不高,像歐美那樣的美感很難出現在我身上。所以要開始減肥這是一場意志力的戰爭。加油!!我一定減肥要瘦瘦的穿上美美的婚紗!!!(握拳)

為結婚之初期減肥計劃:跳鄭多燕健身操

六月二十六開始,我嘗試了所謂的美魔女,鄭多燕老師,開始來減肥開始控制飲食,但很自我很叛逆,掙扎,愈是不可以,愈是想違規,正常吃(我的正常吃,是隨意愛怎麼吃,就怎麼吃啦!)澱粉類食物是我愛的,這需要減少,要多吃蔬菜,水果,蛋白質。

鄭多燕健身操呢!真的很強!!連跳兩天我背肌...大腿肌..閃到抽筋!!不管怎樣老娘跟它拼啦!!!69kg的我~再九月訂婚前 一定要瘦回58kg啦!!!

開始嘗試減肥產品:真的沒讓我失望!

親愛的璽羅為了我們的婚禮。。買給我的其實是我在網路上看到某個網友說他吃了瘦很多而且看他成分蠻天然的所以心動了,剛開始怕有副作用,怕對身體不好!但我是多慮了!!完全沒有不舒服的感覺,只有發現食慾變好小喲,像第一天的時候~早吃了個鮪魚三明治,中午都還沒感覺到餓肚子的感覺,然後每天一定要喝二千CC的水,效果才會好~吃差不多一個禮拜吧!體重就掉了0.6公斤喲,食慾上有減少、而且排便也超順暢的,像之前跳鄭多燕要跳十五分鐘以上,才開始流汗但沒想到現在吃纖媚後,連走去坐捷運的時候都會流汗。。。所以我想代謝,變好了吧!但是為了讓自己在九月的時候更完美更漂亮,瘦更快所以我還有搭配幾個減肥方法。

如果對纖媚草本膠囊有興趣的朋友們,可以來看看我之前寫過的文章

我的準新娘婚前緊急減肥瘦身方法
(給正在減肥中的同志們參考看看唄)



1.減重期間重點建議:四少一沒有: 少米飯和麵類 (澱粉)、少吃甜 (糖)、少吃肥肉 (脂肪)、少喝酒、沒有宵夜

2.三餐定時定量:每餐最好8分飽,不要餓了才吃,忙過頭才吃,這樣身體無法適應進食的時間,會讓腸胃跟著疲於奔命,影響消化系統與代謝,更難瘦下來。


3. 改變進餐程序:先喝湯、吃菜,再吃肉及飯。若以一人份的餐點全部吃完,其實先吃後吃差異不大,但若一桌人一起吃,先喝湯、吃菜可以增進飽足感,吃下較少的食物。

4. 改變食物選擇:例如去皮、去肥肉,只吃瘦肉,選擇帶骨帶殼的肉類及海產,盡量把肉類切成絲,避免油炸食物,避免食物勾芡,或是少喝果汁,多選用新鮮水果等,都能避免攝取多餘的卡路里。

4. 細嚼慢嚥:據荷蘭瓦格寧根大學研究團隊指出,多細嚼慢嚥、小口小口的吃進食物,相較於狼吞虎嚥的人,攝取的熱量更少,因後者無形中會吃進較多的熱量。

5. 一定在餐桌上進食:若一邊進食、一邊聊天看電視,或是坐在床上等吃東西,都會營造出過度放鬆的情境,無形中吃進較多的熱量。

6. 不以食物來發洩怒氣或壓力:許多人喜歡大吃大喝來宣洩壓力,但其實你有更好的方法,例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激腦內啡,改善不好的情緒、消耗更多的精力。

7. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器:謹記東西吃不完千萬不要勉強自己,若覺得浪費,應該一開始就選擇剛好的分量,而不是吃不完才硬塞到肚子裡增加負擔。



8. 家裡不存放零食:常去大賣場一次就買很多零食的人要當心了,當下吃不完存放在家裡,日後還是會變成身上贅肉的來源,最好的方法,就是改掉存放零食的壞習慣。


9.早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完,不需一次喝光)

10.飯前三十分鐘纖媚膠囊一定要吃,每天不可忘記,吃這是為了減少一點點食慾,然後曾加代謝+排便~幫助減重~!讓減肥更容易成功更快速!!

11.每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、鄭多燕、游泳、打球等,請勿過度激烈,每天持續。

12.早餐:無糖低脂或脫脂鮮奶或無糖豆漿 (或無糖茶或咖啡飲料) + 水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋 (或瘦肉或海鮮) + 四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (禁止米食及麵類)。建議早餐為無糖豆漿或無糖低脂、脫脂鮮奶 (或任何無糖飲料) + 水煮蛋 + 蘋果。

13.減重瘦身湯 (絕對不加油) (只吃料不喝湯):例 青菜豆腐湯、冬瓜蛤蠣湯、苦瓜小魚乾湯、空心菜小魚乾湯、高麗菜小魚乾湯或是地瓜葉小魚乾湯、紫菜蛋花湯、金針瘦肉湯、木耳薑絲湯、味噌魚湯(請勿太鹹) 、香菇雞湯(去雞皮) 、筍子雞湯(去雞皮)。

14.禁食:玉米、饅頭、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、冬粉、米粉、糖炒栗子、雞排、滷味、油炸臭豆腐、花生、菱角、山藥、羹類食物、肉丸、粽子、飯糰、燕麥、粄條、吐司、三明治、熱狗、三合一麥片、米血糕、冰淇淋、巧克力、口香糖、腰果、蜜餞、糖果、綠豆、紅豆、瓜子、豆花、薏仁、豆乾。

15.避免食用以下水果 (因為含糖量高):荔枝、榴櫣、香蕉、龍眼、水蜜桃、芒果、鳳梨、釋迦、草莓、哈密瓜、甘蔗、葡萄、 波羅蜜、橘子、蜜棗、西瓜、香瓜、山竹、蜜李 、桃子、李子、加州李、西洋梨、梨子、柳丁、柿子。

16.除正餐外避免進食,但可喝常溫白開水,若感到飢餓難耐,可食用四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄)紓解緩和,嚴禁含糖飲料、點心、及宵夜。(無糖飲料可以喝)

17.晚上九點以後絕對禁食 (常溫白開水除外) (或少量蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (或少量無糖鮮乳、無糖豆漿)。

18.切記勿熬夜,晚間11點到隔日6點為最佳睡眠品質時間。 (可避免肥胖荷爾蒙分泌增加而影響減重計畫)13.健康減重每月勿超過4公斤(一週約半公斤,一個月約2~4公斤),讓身體能夠慢慢適應。

19.不要受限於『減肥=減重』的觀念!如果可以,以鏡子前的你最為重要。


我的減肥成果
6/22~69公斤
7/2~69公斤
7/16~66.7公斤
7/20~66公斤
7/28~65公斤
8/3~64公斤
8/20~62公斤
8/29~60公斤
9/8~59公斤
目前是瘦到59公斤~但這個體重似乎不動了
所以還在努力減肥中

不用減肥瘦身胖新娘立即拍出漂亮婚紗方法
再來在我減肥減一半的時候,拍婚紗的時刻到了,對於體型稍胖的水水來説,拍婚紗照卻成了一件為難之事!因為怕拍出來不好看!><所以我現在也極度在減肥中~不過其實搜尋網路上蠻多資料的~都有說到胖水水如何拍出漂亮的婚紗~一起來看一下胖妹妹怎麼拍出好看的婚紗照吧~做零負擔又瘦又美麗的新娘吧~!!以下是多拉搜集的資料給各位參考看看!








臉大的新娘


臉小的新娘


可運用長耳環修飾臉型。用頭紗、髮型來修飾大臉。


同時在禮服造型要把頸線拉長,低胸V口的禮服是個好的選擇。


不要帶太誇張、太大的飾品,如耳環、項鍊。
頭紗、髮型不要太複雜,才能展現全身比例協調。






手臂較粗的新娘


手臂較細的新娘


盡量選擇有袖的禮服,若線條優美,穿無袖再加披肩,也粉美麗。


太過瘦骨的細臂,也不適合穿無袖。穿無袖亦可配戴緊貼長手套及飾品。






腰較粗的新娘


腰較細的新娘


選擇強調上半身設計的禮服,避免強調腰部設計,增加水桶腰或直腰的膨脹。


可穿強調腰身線條的禮服。






身材豐腴的新娘


身材嬌小玲瓏的新娘


宜穿低領,腰部、全擺設計不要太繁雜。身材豐腴的新娘儘量避免亮緞材質的禮服以及高領款式,最好選低領;且腰部、裙擺的設計應避免繁複。


上身豐滿的新娘,最好選擇上身設計簡單能展現胸線的婚紗;而下身豐滿者,則不要選擇皺摺為設計重點的婚紗;。


適合中、高腰、紗面、腰部打摺的白紗,可修飾身材比例。避免下身裙擺過於蓬鬆,反而頭輕腳重。肩袖設計也應避免誇張,如大泡袖或大荷葉;上身可以華麗、多變化,裙擺和頭紗避免過長;腰線可採V字微低腰設計,以增加修長感。纖瘦的新娘最好穿著高領、長袖的禮服,如打層次、荷葉邊或黛安娜式的禮服都很合適。






矮的新娘


高的新娘


適合中、高腰的禮服,並避免裙擺太蓬鬆,才不會頭重腳輕。


修長者:A窄擺式、緊身魚尾下擺的禮服,都能展現其曼妙身材。
高瘦者:加強兩肩設計的禮服,看起來更有精神,例如墊肩、大泡袖荷葉,上身線條宜多變化;避免露肩、露胸的款式。






較白皙的新娘


較黝黑的新娘


選擇粉嫩色系的婚紗,會襯托得肌膚更加柔美白皙,並為甜美可愛的感覺加分。


可以挑選亮色系的婚紗,營造出健康而性感的氣息,反而能突顯一種衝突又搶眼的美感。




除了以上,這些要點要記住,下面也要記住唷!!!!



下列六個身材問題提供婚紗選擇與飾品的理想搭配:

1.雙下巴的新娘
過於複雜、太高的領型,墊肩與綴飾會使雙下巴更明顯,ㄇ字領是最好的選擇。 髮型力求簡單,配飾也不要太複雜。

2.脖子較長的新娘
最好選擇高領禮服款式,避免V型、U型或低肩的禮服,飾品搭配也不要選擇細條項鏈。 保持頭髮和頸線之間的平衡感,較低式的髮型較為適合。

3.脖子較短的新娘
V 領、U領、一字領都是不錯的款式選擇,圓形領也可以拉高頸部線條,但如果臉大的新娘並不合適。 訣竅是多露少包。梳高頭髮也是方法,利用耀眼的飾品也是不錯的方法。

4.肩部較寬的新娘
寬肩指的是肩部的線條過長,可選擇有垂直線條剪裁及船型領的禮服, 適當的綴飾亦可柔和過寬肩膀的效果。飾品搭配以細長的項鏈適當。選擇柔淡的紗與緞,呈現夢幻的柔美色澤, 可淡化肩膀過寬給人健壯的感覺。



5.胸部過度豐滿的新娘
保持頸部到腹部之間線條的簡潔俐落,適當的褶飾,及微低的領型都可讓胸部感覺小一點。 至於篷袖及細帶都會讓你的胸前看起來更壯觀應避免。



6.小腹突出的新娘
輕柔細軟的婚紗材質會使腹部突出,緞質、A字,不會緊貼,會隨著身體的律動而得到修飾的效果, 不要挑選蕾絲或綴飾太多的禮服。腰部的線條不宜太緊或複雜,可利用多層次的禮服掩飾。

也可以看看這幾篇我幫大家整理的文章

『分享』警惕!挑選婚紗店必看的注意事項~
『分享』胖胖新娘如何挑禮服/婚紗
『分享』胖新娘挑選婚紗禮服十二個速配法則


準新娘減肥兩日纖體排毒塑身法

  • 時間:婚前1周 連續3次
  • 作用:集中清理腸道、排除體內垃圾,極速瘦身美顏。 
  • 效果:改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感,達到潤腸通便,提昇膚色,消除小肚子。
  • 實際操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4個紅薯蒸食,煮豌豆湯喝,此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾,清理腸壁上的毒素,避免及改善痘痘情況的發生,消除暗沉膚色,並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚,可謂極速減肥美顏的妙方。
  • 搭檔:蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時,若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用,不僅可以補充每日需要的礦物維他命,還可以加強清理腸壁的效果,達到100%瘦身排毒美顏的好效果!

準新娘減肥日食兩餐美顏減肥法


  • 時間:婚前3周 每天2次
  • 作用:通過科學膳食搭配,在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下,在21 天內輕鬆美顏、瘦身。
  • 效果:21天後膚色變得明亮,同時體重有8-12斤的下降。
  • 實際操作:每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子,可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。該飲食食譜的熱量為1045 千卡,全天2090千卡。且該食譜有非常好的美顏功效,在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請記住,無論間隔多長時間,一天只食用2餐。
  • 搭檔:緩釋性維他命C+膠原蛋白“美膚+減肥”讓皮膚提昇保濕度,緊致收毛孔的同時,提昇胸部結締組織中的膠原蛋白活性,有天然豐胸效果,還可加快體內多餘脂肪代謝,達到減肥+豐胸+美顏的多重功效!

準新娘愛人按摩瘦身法


  • 時間:婚前30天 每周1次
  • 作用:異性的按摩是一種很奇妙的事情,尤其是愛人,當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候,你都會感覺到細微電流划過身體,這樣的確可加速血液循環,有效燃燒體內脂肪。
  • 效果:加強血液循環,有效燃燒體脂。每週一次即可,4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!
  • 實際操作:找一個溫暖的下午,到溪邊,或在草地上,鋪上墊子,就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩,不需要多大的技巧,在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調節一下。既增進了感情,又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。
  • 搭檔: 香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命,是增進彼此情感的最佳食物。同時,它含有多多的礦物質和縴維素等美膚排毒的營養物質,它們還能有助減肥吃香蕉減肥法怎麼減?10大瘦身驚人好處

準新娘熱導面膜瘦臉法


  • 時間:婚前30天 每周2次
  • 作用:改善肥嘟嘟的臉型,幫助祛除面部水腫,排毒保濕。
  • 效果: 緊致並使面部輪廓日漸清晰,清除痘痘,均勻膚色,排毒保濕。
  • 實際操作: 每周2次即可,使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹於面部,注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提昇皮膚的溫度,達到排毒緊致效果,而且可以排出面部多余水分,使輪廓日漸清晰。
  • 搭檔:CLARINS 瘦面霜。這個品牌不用多介紹了,專業的植物精華品牌,以美體及護膚的卓越功效而著稱。尤其是拳頭產品瘦面霜,含植物精華可收緊面部肌膚, 配合CLARINS 專業的淋巴排毒按摩手法,可達到最佳瘦面效果,並賦予肌膚緊實和明亮感。

胖新娘游泳塑身法


  • 時間:婚前30天 每周1次
  • 作用:游泳是一種全身性運動,不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有機會“伸一下懶腰”,這對於修身型非常的有好處。
  • 效果: 每周1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內氧代謝、促進微循環、加強體脂燃燒。因為水溫一般低於氣溫,所以這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
  • 實際操作: 每週一次,每次2個小時,無論室內室外都可以,最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米,然后休息一下,再繼續。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量! 正確游泳減肥運動方法,游多少時間才會瘦?

少吃之外,多做運動也是減肥的不二法門,各位準新娘們要加油喔!培養每週至少3天的運動習慣,每次運動至少持續30分鐘,身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔!重你有更輕鬆無負擔的方法~

胖新娘健康步道走路法

  • 時間:婚前30 天 每周3次
  • 作用: 可起到按摩足部穴位作用,在行走過程中可強化腿部線條,燃燒大腿和小腿的脂肪,在健身的同時起到減肥的作用。
  • 效果:每周3次,每次20分鐘,可在一個月內使腿部線條更加清晰,有效減少腿圍1公分左右!
  • 實際操作:在黃昏時分,與你的另一半一起相約在公園,輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上,來回走那麼幾圈,時間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達到按摩腳心健身的效果,還有很好的纖腿美腿效果。在1個月中去個10幾次就能有很明顯的效果。
  • 搭檔: 蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內毒素和水腫的作用,而且這兩種食物做成的美味會加強這種效果哦! 做法也很簡單,各100 克洗淨,清炒,再放上自己喜歡的調料,即可食用。

胖新娘跳熱舞瘦身法


  • 時間:婚前30 天 每2天1次
  • 作用:協調全身肌肉,修整身型,加強肌膚透明度。
  • 效果:堅持30天,對減肥有良好的效果,亦可跳出優美身段。
  • 實際操作:每天晚上1小時。跳舞既可娛樂也可健身,據科學家測定,跳一個小時的交際舞,相當於步行四華裡路程,同時還能起到協調全身肌肉的作用,既能保健強身,又對減肥有良好的效果。
  • 搭檔:專業舞蹈健美衣,穿上它再去跳舞可以非常好地促進排汗排毒功能,在不知不覺中排汗排毒,讓肌膚在跳舞的同時享受出汗的樂趣吧。

快步走提臀瘦身法


  • 時間:婚前30 天 每天1 次
  • 作用:大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪,但是你知道嗎,如果堅持天天快步走,,還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿,並可幫助修正身型。
  • 效果:每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候,帶動並加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。
  • 實際操作:每天幾次都可以,每次堅持10 分鐘以上,快步的直線走,兩腿盡量並攏,這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
  • 搭檔:檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量,所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C,給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
  • ※快走減肥瘦哪個部位?
    1.全身都會瘦。
    2.上半身:瘦臉、手臂和腹部。
    3.下半身:臀部和大腿瘦最多。
    4.效果:每天快走1個半小時,三個月可瘦10公斤。

    ※快走減肥方法?
    每次快走30分,初學者的運動量。
    每次快走45分,有效減脂建議量。
    每次快走60分,強化效果。

    ※要走多久?
    快走是有氧運動,所以會燃燒全身的脂肪。
    體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量。

準新娘瘦腹按摩法




  • 時間:婚前30 天 每天2 次
  • 作用:通過按摩腹部達到瘦腹的效果,同時改善排便不暢和漲肚的現像。
  • 效果:每天堅持早晚按摩腹部,可以使腹部在30天內不知不覺的減小4CM~6CM。不要小看這不起眼的50-50法則,它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
  • 實際操作:早上起來後,坐直,雙手置於腹部,先順時針打圈50下,再逆時針打圈50下;晚上睡前坐直, 雙手置於腹部,先順時針打圈50下,再逆時針打圈50下,即可。這樣可以很輕松地按摩我們腹部,腸、胃都可以得到很好的按摩效果,這樣可以防治便秘問題,還可以有效促進食物的消化,幫助減肥,抑制胃口。因此,你可以在短短的1個月內看起來很多,一點也並不奇怪。
慢食減肥法
  • 時間:婚前30天 每天3次
  • 作用:細嚼慢咽,每口達到25 下,可降低食欲,同時增強飽腹感,還可以促進食物吸收。
  • 效果:堅持30 天,對減肥和美膚都有非常大的幫助,同時調理身體避免腸胃疾病。
  • 實際操作:每餐堅持每口食物咀嚼25下,20分鐘用餐完畢。
  • 搭檔:多種不同口味的蔬菜和水果,既給體內補充充足的堿性物質,又滿足了口欲,營養還特別豐富。
以上是我的經驗分享,其實自己也很久沒有減重了,寫文章的同時,也決定半年後要來重回理想的體重說,妳呢?我們一起加油!希望這些方法對妳有用,也希望這個計畫,在半年後,整個婚禮上最美麗耀眼奪目的,就是當新娘的"妳"!
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卡路里總計:攝取0-消耗0=消耗0大卡
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