串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 每天早起運動也四天了!!-cgz的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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fit值
47
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腰圍從47.5吋->47吋->46.2吋
慢慢進步中
加油自己可以的!!!!
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每天早起運動也四天了!! 2016-10-14(五)
今日體重:91.8公斤 體脂肪:41.4% 
要做的事:
 六點起床
 走路出門走路回家
 騎腳踏車

默默的每天起床去運動也4天了

光重訓就花一小時

然後騎腳踏車40分鐘

最近就韓劇重拍叫1%可能性

可以在騎腳踏車的時候看

原本要煮粥吃,但是忘記先把生米洗好放進冷凍冰

洗完瀝乾(有一點點濕濕這樣)中起來放冷凍結塊也會很好剝

因為冷凍會破米的結構

會比平常直接丟室溫生米下去煮成粥來的快

然後在市場買的肉可以切成絲冰在冷藏的冷氣出口處

這樣不會壞又可以在你要煮的時候直接拿你要的份量主


咔啦雞腿堡
咖啡
695  
豬排蛋土司
550  
水果
200  
走路
騎腳踏車
559  
500  
0  
卡路里總計:攝取1945-消耗559=攝取1386大卡
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