串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 每周重訓日之我哥超白目-cgz的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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fit值
47
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腰圍從47.5吋->47吋->46.2吋
慢慢進步中
加油自己可以的!!!!
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每周重訓日之我哥超白目 2016-10-08(六)
今日體重:91.9公斤 體脂肪:40.3% 
要做的事:
 重訓
 騎腳踏車

昨天後來下大雨撐著雨傘走了快一小時的路之後膝蓋舊傷就復發

有點痠痛就沒跑步了

以至於水腫

幸好今天有重訓課

可以充分運動到

希望明天起床不會又鐵手鐵腳

然後在去上一堂

今天早上原本要吃我的豬排蛋吐司

誰知道我哥說他沒早餐吃

我想說我們等等要去運動就讓給她吐司

我自己吃媽媽煮的油飯

誰知道我跟我姐先走去運動

發現過了10分我哥還沒到

打電話給她竟然跑去睡了!(因為吃吐司家燕麥片牛奶很脹很想睡你們去就好)

當下心中只有國罵

那你搶屁土司= =

而且運動前本來就不能吃這麼多你也知道

根本蓄意

P.S重訓跟有氧聽說要一起


油飯
冰奶茶(大)
650  
經典羊肉麵
650  
0  
騎腳踏車
重訓
804  
五穀米飯
番薯葉
五花肉(豬)
五香滷蛋
696  
0  
卡路里總計:攝取1996-消耗804=攝取1192大卡
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