串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404串接會員中心發生錯誤:404 我要瘦到50之第21天無澱粉Day1-J50的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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只有健康,只有瘦!
我要健康瘦~~我要平腹!美腿!
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我要瘦到50之第21天無澱粉Day1 2012-09-17(一)
今日體重:68.1公斤  生理期:第6天  福利期

2點睡 10點起

吼討厭耶又回升...一定要一直這樣上上下下嗎T^T

快一點下降啦啦啦啦啦broken heart

吃完這3天無澱粉我也來試試軟糖公主減肥法吧

我要瘦我要變瘦瘦瘦瘦瘦QAQ

看完以下菜單有點擔心...

我每天都喝的豆漿不就是要停止了嗎?

那我的胸..........(頭暈

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今天心情不太美麗因為好多事情悶悶的

:(最傷心是我為什麼這麼胖煩死了嗚嗚嗚



軟糖公主減肥法:

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐: 蘋果 or 柳丁(盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好,如果不吃水果以蔬菜代替)

中餐:可以選擇澱粉或是肉為主食+青菜,青菜跟肉(or 澱粉)比例是3:1,也就是說吃ㄧ口飯(or )要配3口菜。PS*肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉、雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃。*別吃加工食品,加工食品就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品。

晚餐:吃法跟中餐一樣。如果換成澱粉類,就吃半碗飯+一堆蔬菜。

*少吃澱粉類的東西,盡量不要超過三口。

*多吃蔬菜水果,蔬菜越錄越好。

*千萬不要不吃東西,一定要吃,三餐一定要正常。

*除了3餐其他時間絕不偷吃,餓的話只能喝白開水,建議一天最好能喝到2000~3000 ml

一共吃七天一個循環,七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃。

*另外可以加入薑汁泡澡。

*擦瘦身霜(推薦魔術14的瘦身霜康是美有賣。如果要對付橘皮,可以考慮克蘭絲。)

*還有每天吃兩個維他命B(推薦你滋美德康是美也有賣。)

**補充**

1.中餐和晚餐 ~~~ "澱粉+青菜" & "肉類+青菜" 可以對調吃

2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾

3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶

4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型

5.禁食食物 -- ˋ豆類製品ˋˋ海帶ˋ非青菜澱粉類 & 蛋白質食物 ( 玉米ˋ瓜類ˋ紅白蘿蔔ˋ豆菜類ˋ木耳ˋ茄子ˋ洋蔥.... )


10:40中藥
11:30豆漿
80  
1:05中藥
1:45燙A菜半分
苦瓜排骨湯
290  
0  
0  
17:30中藥
18:00中午燙A菜
昨晚虱目魚湯
豆漿
370  
22:00牛奶一杯
200  
卡路里總計:攝取940-消耗0=攝取940大卡
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