DAY 21。鄭多燕開始囉~~-70to50的減肥日記的減肥日記-FG醫美-FashionGuide華人第一女性時尚美妝傳媒
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羞恥心覺醒吧!!!!!
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DAY 21。鄭多燕開始囉~~ 2012-04-25(三)
今日體重:68.5公斤 體脂肪:37% 生理期:第2天  福利期
要做的事:
 計算食物卡路里
 迎接黃金先生
 上半身運動-鄭多燕啞鈴體操(30分鐘)
 有氧運動-鄭多燕全身體操(10分鐘)
今天開始上半身運動+有氧運動 (有量力而為的~~)
剛好開始想跳鄭多燕的體操
爬了一下 看到有一組體操 是啞鈴體操
剛好昨天去新竹新開的巨城大創補貨
買了兩具灌水啞鈴 就是要來做上半身運動用的!!
因為啞鈴體操一次就是30分鐘
所以做完暖身用的國民體操之後
就開始啞鈴體操了!!
不愧是塑身女王!!!把好多平常根本沒感覺用的到的肌肉都用到了!!
跳完手臂跟背都好痠@@
跳完再跳了一組整體運動操 才跳不到5分鐘就開始大流汗
跳完去洗澡 洗完澡還在熱 一直流汗
感覺全身都超熱的!!!!!
而且身體也不會像昨天那樣不舒服
只是手很痠而已@@
不知道是小紅來的關係 還是有運動的關係
黃金先生都好乖的來報到(但以前小紅來時黃金也不會每天來)
覺得超開心的!!!! 應該是運動的功勞~~~
不過今天體重瞬間下降0.6KG, 不知道是不是只是快樂表的數字
希望是真的!!! 然後我要繼續維持下去!!!
FIGHTING!!!!







瑞穗高優質零脂鮮乳
芭樂200g
189  
段純貞牛肉麵(小)
熱茶400c.c
750  
鳳梨200g
水500c.c
100  
鄭多燕啞鈴體操
鄭多燕全身體操
國民暖身操
130  
COSTCO凱薩沙拉(起司條/麵包不加/沙拉酌量) 半份
COSTCO熱狗一份
雀巢雪梨茶2口
水700c.c
645  
0  
卡路里總計:攝取1684-消耗130=攝取1554大卡
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